Bulk

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve berkayalcin tarafından 5 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. berkayalcin
    Offline

    berkayalcin Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi forumlar arkadaşlar ben definasyon döneminden bu ay çıktım artık bulk dönemine gireceğim bir beslenme programı hazırladım günlük 3200 kalori ve üzerini alıyorum almam gereken ihtiyaç ise 2500 yani 1000 fazlasını alıyorum sorularım :
    1)Bu kalori bana yeterli olurmu kilo almak için
    2)Tavsiye ettiğiniz yemem gereken yiyecekler
    3)Fazla göbek yapmadan nasıl kilo alabilirim
    Cevaplarınızı bekliyorum :)
     
  2. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori ihtiyacının çok üstüne çıkmışsın.Eyer bi anda kilo alırsan hem yağlanırsın hemde göbek yaparsın.Ama eyer 2500 kalorinin 250 300 kalori üstüne çıkarsan yavaş yavaş kilo alırsın ve fazla yağlanmadan kurtulursun.Yani bi liste yapman lazım yani neyi ne zaman yiyicem diye diilde neyi ne kadar yiycem diye.Besin değerlerine bak ona göre mesela bu gün 3 tabak pilav yiycem (esmer pirinç ve lapa şeklinde yağsız tuzsuz fazla yağlanmanın önüne geçersin) 2 saat sonra 4 5 tane haşlanmış patates yiycem gibi bi liste yap ve toplamı 2800'e denk gelsin.Geçersen bile çok çok üstüne çıkma en fazla 100 kalori üstüne çık.
     
  3. berkayalcin
    Offline

    berkayalcin Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sonuçta kaliteli karbonhidrat alacağım o kadar göbek olmaz herhalde ya
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    1000 cok fazla değilmi ya bence önce bi 500 deneyin sonuca göre yükseltir veya azaltırsınız
     
  5. berkayalcin
    Offline

    berkayalcin Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    1000 dediysem o kadar alamam zaten 2500 almam gereken en işte anca 3100 3200 felan oluyor
     

Sayfayı Paylaş