Bulk

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 18 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Arkadaşlar ben 19 kilo verdim. Normal olarak kasta kaybettim. Şimdi tekrar spora yazilacam. Bulk yapmak istiyorum.

    1) Bulkte temiz kaç kalori alacam
    2) ne kadarı protein ne kadarı karbo olmalı
    3) bide spor salonunda koşu bandında koşsam boşunamı olur daha fazlamı kas kaybederim

    Yardım eden herkeze şimdiden teşekür ettim
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    şafak sen zaten 50 kilo değil miydin ? 31e mi düştün?
     
    Savino89 bunu beğendi.
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Önceden 19 kilo vermiştim şuan 59 kiloyum
     
  4. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gunde 3 bin kalori ile basla 380 carb 200 protein 55 gr yag cok gelirse dusurursun.
     
  5. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    3000 cok bence arkadasin vucudu yağlanmaya musait 2800 gayet yeterli olcagini dusunuyorum 200 gr proteinde cok fazla 60 kilo biri 3 katindan fazlaya denk geliyo 130-140 gr protein yeter
     
  6. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence cok falan degil eger cok geldiyse kardiyo yapar sorunu cozer.
     
  7. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    vücudun kullanmayacağı kadar almak sadece geri atmaya yarar kiloya göre hesaplanmalı
     
  8. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun

Sayfayı Paylaş