Bulk Zamanınızda Ayda Kac Kilo Alıyorsunuz ? Anket

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve OvO tarafından 15 Mart 2013 başlatılmıştır.

Bulk Zamanınızda Ayda Kac Kilo Alıyorsunuz ?

  1. 0-1 kilo arası

    13,9%
  2. 1 kilo civarı

    10,6%
  3. 1-2 kilo arası

    11,6%
  4. 2 kilo civarı

    13,4%
  5. 2-3 kilo arası

    10,6%
  6. 3 kilo civarı

    7,4%
  7. 3-4 kilo arası

    5,6%
  8. 4 kilo civarı

    3,2%
  9. 4-5 kilo arası

    1,4%
  10. 5 kilo civarı

    1,4%
  11. 5 ve üzeri

    20,8%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 31 üye.
  1. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    temiz bir bulk sürecinden bahsediyorum ve kürdeki arkadaslar haric lütfen .
     
    Son düzenleme: 15 Mart 2013
  2. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    aslında amacına bağlı örnek veriyorum ben 75 kiloyla başladım bulk a amacım 81 di 3 ayda 2 şer kilo olarak almayı düşündüm.Su anda 2 ay geçti 4 kilo aldım 2 daha alırsam amacıma ulaşacagım.Ama 1 ayda kas yüzdesinin fazla oldugu bir 2 kilo almak iyidir bence
     
  3. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    1 ay önce 66,2 kiloyu gördüm, önceki gün 7den sonra birşey yenmemiş ve bağırsaklar boş olacak şekilde.
    2 gün önce sabah tartıldım 74 kiloyum tabi sindirim organları doluluğu fazla.
    Kardiyo hiç yapmadım, kuruyemişe abandım, meyve ve bal-pekmez de çok yedim, meyve suyu ve sütten günde 1 litreye yakın içtim.
    5.haftada bulku bitirmek zorundayım daha ileri gidersem hiç iyi olmayacak, evdeki kuruyemiş-bal-pekmez stoklarını bitirmeye çalışıyorum definisyona 1 hafta kala :)
    Haftaya pazartesi boş iç organlarla kaç kilo geleceğimi çok merak ediyorum...
     
  4. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Kür yapmadığım halde 101 kiloyu gördüm fakat belim kalınlaşmaya ve vücudumdaki yağ miktarı artmaya başlayınca kilo almayı bıraktım şu anda 85 89 arasındayım
     
  5. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Ayda 1 kilodan fazlasının göbekte birikmemesi çok zor yani gereksiz yağ depolanır, vücut yapısıyla da alakalı ama en ideali ayda 1 kg civarı. Sene başından beri ortalama 1 kg alıyorum şimdi 85 kiloyum belim 78 kilo olduğum dönemle neredeyse aynı 1 cm oynar en fazla.
     
    zafer_zaferoglu ve OvO bunu beğendi.
  6. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Bu sene bulk dönemine kasım ortası gibi girdim. Kilom 77 idi. Amacım 85 e ulaşmaktı. 87-88 kg ya kadar çıktım. Şubat ortasında bulktan çıktım 3 ile 3.5 ay da 11 kg aldım. Ayda 3.5 kg filan yani. Ve gayet temiz bir bulk geçirdiğimi düşünüyorum.
     
  7. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiç yapmadım az yağlı diyet, antrenman ve cardio
     
  8. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    hic yapmadım diyosun ankette +5 kiloyu isaretlemişsin ?
     
    Swager, uzzman ve Gye Baek bunu beğendi.
  9. kby
    Offline

    kby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Amerika
    Ben ayda 1 kg. belki biraz daha az olmak koşuluyla 7-8 aylık bir bulk dönemine girdim. (Son aylarım)
    Temiz bulktan bahsediyoruz.
     
    OvO bunu beğendi.
  10. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    dirty bulking yaparsan istediğin kadar alırsın, ama ideali bazalın 300 - 400 fazlasıdır.
    DN: dirt bulking kimseye tavsiye etmiyorum; insanlar çok pişman oluyor ve hayatlarının sonuna kadar eritemiyeceği yağ hücreleri üretiyor, bu hücreler yok olmuyor ; sadece küçülebiliyor. aman dikkat ha)
     
  11. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    6 ayda 5 kg aldım bu benım en verımlı bulkım dıyebılırım

    ayda 1 kg bıle etmıyor ama 6 ayda koluma 1 cm kattım bu çok sevındırıcı bı olay ramazana kadar hAcımın dıbıne vurmam lazm :)
     
  12. Shredded2
    Offline

    Shredded2 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    yağ hücresi kalıtsal benim bildiğim sonradan üretilmez.
     
  13. bgmbrk
    Offline

    bgmbrk Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bulk ne demek :D
     
  14. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Keşke bulk olabilsem de onu da denesem :)
     
  15. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Çabuk kilo alıp çabuk kilo veriyorum 1 ayda 8 kilo almıştım bir ara
     
  16. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Eger Temiz bir Bulk dan bahsediyorsak ayda 1 en fazla 2 kilodan bahsetmemiz gerekir.Bunun üzerinde alinicak kilonun yag olacagi,ve define döneminde bas agritacagi düsüncesindeyim.iyi bir Bulk dönemiyle yilda kazanabilecegimiz kas kütlesi en iyi ihtimalle benim fikrimce 5-6 kilodur buda ayda yarim kilo kas a ihtiva eder.Aylik 1-1,5 kiloluk artis bence uygundur.Kilo almaya cok müsait olmam ve bogazima asiri düskün olmam sebebiyle bir ayda istesem 8-10 kilo alabilecegimin farkindayim.Unutmamak gerekirki define olmaya kalktigimizda bu fazla almis oldugumuz yaglari eritebilmek icin daha cok kardio ve egzersiz yapmak yada cok asiri kalori azaltmamiz gerekirki böyle diyetlerle o binbir güclükle bütün yil kazandigimiz kaslarimizdanda kaybetmemiz kacinilmaz olucaktir.
     
  17. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    Ben 1.85 boy 60 kiloyum yani cok zayifim..Hocam gainerle ve salonu aksatmayarak kas kutlesiyle birlikte 2 ayda 10 kilo alabilecegimi soyledi. Bende zaten 10 kilo 7-8 ay da almak istemem beyler sizce vücuda 2 ayda 10 kilo yuklemek dogru mu benim icin?
     
  18. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    2 ayda 10 kilo aldigini farzedelim,2 ayda yapabilecegin kas kütlesi ennnn iyi ihtimalle disiplinini bozmaz beslenmene dikkat edersen 1-1,5 kilo buda ennn iyi ihtimalle.geri kalan ne?yag nerde bu yaglar vucudunda göbek cevrende iide birak zayif kal ozaman niye kilo aliyorsun göbekli bi adam olucak olduktan sonra.Sence nekadar hos bir görüntü olur??
     
  19. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    Dostum bencede kilolu,göbekli biri olmaktansa zayıf kalmayı tercih ederim ama,ben bir dövüş sporuna başlayacağım ve kol ölçülerim gerçektende ne kadar çalışırsam çalışayım istediğim düzeyde kilo almadığım sürece olmayacak,Bu işi nasıl halledeceğim.Kollarım şuanda kiloma göre kaslı görünüyor ama yinede bir dövüşçü için çok zayıf..
     
  20. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Spora başlayalı 2 ay oldu tam olarak.Bu süre zarfında 65,5 kilodan 72 kiloya çıktım.(tabi kreatin etil ester inde bir miktar su tutacağını hesaba katmak lazım)
    Göbeğim büyük oranda eridi ve omuz,kanat,kol kaslarım bariz şekilde gelişti.Benim için harika bir bulk dönemi geçirdiğimi düşünmekteyim.Tabi birkaç oynama ve ayarlama ile daha temiz bir hale gelebilir ama,çok sıkmaya gerek yok.İstediğimi alıyorum şuan..
     

Sayfayı Paylaş