Bulk yapmadan hacim kazanmak için?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Farsot tarafından 17 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Farsot
    Offline

    Farsot Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    İstanbul
    Zayıf ve göbekliydim. 4 ay boyunca antrenmanlara ek olarak ilk 2 ay l-carnitine + protein tozu, diğer iki ay creatine + protein tozu kullandım. Göbeğim eridi, kaslarım belirginleşti ama antrenmanlara zayıf olarak başladığım için bulk yapanlar kadar bi gelişim elde edemedim.

    Bulk + definasyon yaparsam, gainer kullanırsam sil baştan başlamış olacağım. Normal programımın yanında kas kütlesini arttıracak supplement kombinasyonu olarak ne kullanmalı ya da ne yapmalıyım?
     
    Son düzenleme: 17 Eylül 2011
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    once kendıne bır beslenm programı yap

    6 ogun olsun her ogun mın 30 gr proteın olsun

    supplement olarakda whey proteın - bcaa-glutamın gıbı urunler olabılır

    kılonun 2 katı proteın

    4-5 katı karbonhıdrat al mın
     
    sultanmehmed, Farsot ve demircan256 bunu beğendi.
  3. Farsot
    Offline

    Farsot Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim çok.

    Whey, bcaa, glutamin'e ek olarak multivitamin de almayı düşünüyorum.

    Beslenmemde yağdan uzak durmaya çalışıyorum. İş nedeniyle 6 öğünün hepsinde protein alamam heralde. Hazır ton balığı, piliç etiyle belki. Bi soru daha, whey kullanarak aradaki farkı kapatabilir miyim?
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    olabılır oylede kapanabılır aradakı fark

    evet multıvıtamın zaten sart :)

    6 ogun almassan en azından 4 ogunde almaya calıs :)
     
    sultanmehmed, Farsot ve demircan256 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş