Bulk ve vucudum yardim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve umut3504 tarafından 14 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    548
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    110kilo dan bu kiloya dustum demistin dimi? simdide kilo alirim korkusu yasiyorsun. bence bir dietisyene ya da doktora git. anlat derdini. metabolizma hizina baksinlar,beslenme programi cikarsinlar.buradan ogrendiklerinide anlat sor,icin rahat etsin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    egemennn bunu beğendi.
  2. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi gittim gittimde kadin bi program verdi sirf yaglandiricak sporu falanda yasaklamisti bnde 3 haftadan sonra gitmedim iste gece 10 da portakal suyu sarelle falan yok gunde 16 dilim ekmek falan dedim bana gore degil ha metabolizmana gelirsek cok hizli dedi ama testesteron seviyem dusuk tu

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Günde 16 dilim ekmek mi? Kuş mu besliyor bu diyetisyen? 32 dilim ekmek yemen lazım, yanında tabak tabak makarna. Tamam abartıyorum ama 16 dilim ekmekte hiçbir sorun yok. Yağ kütlesi kazanmanda da hiçbir sorun yok. O yağlar senin vücudunun düzgün çalışması için gerekli, vücut ısını ayarlaman için gerekli, bağışıklı sistemin için, enerjinin yükselmesi için gerekli. Yağın sadece fazlası zarar ve emin ol fazla yağlanmak için çoooooooook ama çooooooooooooook uzun bir yolun var.
    Gece 10'da portakal suyu, sarelle çok iyi fikir. Evde varsa bu akşam başlamanı öneririm.
    "Ama gece 10'da yemek yağlandırmaz mı?"
    Hem evet hem hayır. Elbette bir kısmı yağ olarak depolanır, bir kısmı başka şeylerde kullanılır. Gece de enerjiye ihtiyacın var, vücut tamamen kapanmıyor. Daha sonra depoladığı o yağı kullanmak için tekrar o depolara dönecek vücut merak etme. Günlük alınan kalori miktarı sabit olduktan sonra yemek saati çok çok az şey değiştirir, senin için önemsiz olacak kadar az şey. Senin tek yapman gereken sabah, öğle, akşam, gece, uykuda kalkıp yiyp yatarak, naısl olursa olsun alabildiğin kalori almak. Sen sağlığını geri kazanmaya çalışıyorsun ve kadın senin tamamen işine yarayacak şeyler söylemiş. Sevdim hatunu, tebrik ederim kendisini.
    Bunu tekrar tekrar yazacağım, şu anda spor yaptığın için aldığın kiloların çoğunluğu kas olacak. Fakat kas kütlesi kazanabilmen için hormonlarının da çalışması lazım ve bunun için yağa ihtiyacın var. Diyelim ki 3 ayda 10 kilo aldın ve bunun 5 kilosu yaği 5 kilosu kas oldu. Nasıl görüneceğini söyleyeyim sana, hala zayıf gözükeceksin ama şu andakinden çok çok daha iyi olacaksın. Vücutta yağa ihtiyaç vardır, yağlanmaktan korkma.
     
    egemennn bunu beğendi.
  4. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    :(((((

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Umut3504 lutfen soylenenleri dikkate al okudum hepsini cok ama cok mantikli yazmidlar yardimci olmuslar dikkate al korkma kilo almaktan nolucak allah askina alman lazim zaten o kilodan indiysen hala neden korkuyosun bi terazi al sen o bulguru makarnayi 200 300gram arasi yemeye bak arttir herseyi yav bune doyulmaz ki onlarla bende bulk yapıyorum gunlukten bakabilirsin makrolara ve öğün miktarlarina gramlara vs
    Gunluk hayirli olsun takipteyim
    Pardon bu günlük degilmsi yahu neyse onuds takipteyim :D
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Mutsuz olacak bir durum yok, şu ana kadar ne yapmaman gerektiğini konuştuk. Sen bu porsiyonları büyüttükçe "Hah, şimdi oldu" şeklindeki mesajları da görmeye başlayacaksın. Hatta şu anda attığın porsiyonları sakın silme ki birkaç ay sonra dönüp bakasın. Nereden nereye geldiğine hayret edeceksin.
     
  7. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İnsallah tavsiyelerinize uymayi cok istiyorum zamanla su korkuyu yenmem lazin farkindayim bende bana gorede erkek adam yemekten korkmaz yer yapar sporunu kalipli omzu geniz olur ztn dusunuyorm lan bu durumda askerlik cagina geldik nasil olcak diye egemen peki nasil gidiyo snn bulk kilo aldinmi olculerin degistimi yaglanma falan oldumu

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş