Bulk ve vucudum yardim

2500 kcallik bulk yapiyorm boy 1,85 kilo 59 yas 18 sizce vucut tipim nasil zayifim biliyorm

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Abi kurdan gibisin ne bulduysan yee

 

Aynen ya ama midem kucuk gakiba yiyorm hemen karnim sisiyo

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Vucut ektoyum diye bagiriyor
Asagi yukari 4000 kaloriyi bulman gerek

GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bu arada 110 kilodan buraya indigimi belirteyim

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Spor sonrasi ogunum nasil tavuklu kurufasulye bulgur sogan


GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Vücut tipin anoreksik.

Rezalet kardeşim rezalet. O bulgur pilavını 3 katına çıkart.
2 demiyorum bak, en az 3 kat. Yumruk kadar bulgur pilavıyla ne yapmaya çalışıyorsun Umut? Şaka mı bu? Kilo almaya çalışıyorsun sen, o tabak ağzına kadar dolu olacak. Tamamen, ağzına kadar. Bitince gidip bir tabak daha alacaksın. Bu ne Umut?
Bak sana kızmıştım o kiloda yağlanmaktan korkmana falan da durum gerçekten düşündüğümden de ciddiymiş. Yeme bozukluğun var. Tıbbi destek almanı öneririm ama o zamana kadar şunu bil ki bu yediğin hiçbir şey. Sakın yiyemiyorum deme, yiyeceksin. Kalori hesabını falan da bırak. 2500-3000 neyse ne, yağsız kas yapımıyla falan uğraşmadan çıldırmış gibi önüne gelen herşeyi yiyeceksin. Vücut kompozisyonunu düşünecek durumda değilsin.

O bulgur tabağını ağzına kadar doldur, yanında da gene ağzına kadar dolu bir kase tam yağlı yoğurt ye. Alabiliyorsan bitirdikten sonra bir tabak daha bulgur al. Alamıyorsan da zorla kendini. Kalori hesabını unut. Yağ hesabını unut. Sadece ye.

 

Bu biraz ilerde golgesi gorunen ypgurt zaten sunu belirteyim bulgurun az olmasinin nedeni aksam yemegi diye ama oglen ve antrenmandan oncede yiyorm toplamda 130 gram cig bulgur yiyorm cogunu antrenmandan once

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Kardeşim yorumları dikkate al ve mideni büyüt daha fazla ye. O dediğin 130 gram bulguru 1 öğünde yemen lazım. Bak @doxux sana yazmış dikkate al. Bende 185 cm boy 57 kg ile başladım 28 gün önce ama yemek programı bu kadar az değil resmen 3 katına çıktım. Sende alıştır kendini. Kahvaltınla, ara öğünlerinde nizami olarak ye ve uyu.

 

ebru gündeş kadin basina kilo almak icin gece yatmadan once manti yiyorum diyordu, sen hala civciv gibi besleniyorsun. sekerli besinler tuketmedikce yaglanmazsin. bulgur makarna kurufasulye yumurta et ye. yulaf ye,muz ve sut koy ye. ye arkadas ye!

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Sabah, akşam, ayrıntıları bırakman lazım. Bunlar ince hesaplar, senin ihtiyacın yok. Sen şu anda sağlıksızlık derecesinde zayıfsın ve kilo alman lazım. Kilo almak için de bu gördüğüm şey yetersiz. Seni ikna edene kadar tekrarlayacağım bunu. Sen tabağını yarın bulgur pilavı piyasadan kalkacakmış gibi dolduracaksın, tıka basa. Hem öğlen hem akşam, hem antrenmandan önce hem sonra. Ne zaman olduğu farketmez, sürekli ve yiyebildiğin kadar yiyeceksin. Yiyebildiğin kadar yedikten sonra oturup daha da yiyeceksin.

 

Kardeşim şu 2500 cal olan beslenme programnını bana atabilir misin ?

 

Cok haklisiniz ama galiba anereksia var bnde gobek ve yaglanmaktan eski kiloma donmekten hala cok kprkuyorm o eski yadmsadiklarim aklima geldikce korkuyorm iste ne yapayim ama bi yandanda hacimli kasli olmakda istemiyor degilim yani

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Korkmadan dalacaksın yulafa, bulgura vücudunda ne yağ kalmış ne kas, yakında olan etide eriteceksin.

 

Oglen ogunum

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Kilo vermek için ideal bir öğün.

 

Ama boluyorm bu makarnadan 1 tabakda 2 saat sonra yicem aksamda dolu tabak tZlaze fasulye 3 kasik makarna

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

2 saat sonra 1.5 tabak, akşama 6 kaşık makarnayı dene. Daha fazla zorlaman lazım ama yeterince zorlarsan birkaç hafta içinde iştahının artmaya başladığını göreceksin ve şu anda seni çatlatacağını düşündüğün miktarları çok rahat yemeye başlayacaksın.

 

Yahu umut sen kadın değilsin ki o önünü insanlar definasyon da yiyorlar. Senin zayıflığınnormal bir zayıflık değil dinle bizi..