Bulk ve definasyon

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BodyEser tarafından 28 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bir sporcu bulka girdiği zaman maksimum kaç kilo alması doğrudur bunun bir sınırı varmıdır ve bulktan çıkıp definasyona girdiğinde maksimum kaç kilo vermesi normaldir sonuçta bulkda belirli bir kilo almak için giriyoruz ve definasyon dada aldığımız kilodaki yağları eritmek için giriyoruz
    Bunların haricinde 9 ay bulk 3 definasyon normalmidir ?
    Cevaplarsanız teşekkür ederim
     
  2. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Bu tamamen kisinin ne istedigine, aynada kendisini nasil görmek istedigine baglidir diye düsünüyorum. Kisinin kilo alma dönemindeki yag orani ve definisyon dönemi sonunda ulasmak istedigi yag oranina göre karar verilebilir. Kaldi ki artik bir cok sporcu bulk definisyon diye ayirim yapmadan tüm sene boyunca clean beslenmeye calisiyor.

    Onun haricinde yag yakimi doneminde haftada 1 kgden fazla düsüsler önerilmiyor. Buna göre hesaplamalarinizi yapabilirsiniz.
     
  3. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk döneminde 78 kilodan 90 kiloya çıkmak istiyorum ama daha sonra definasyona girince 90 kg dan kaç kgye düşmek normaldir sizce ?
     

Sayfayı Paylaş