Arkadaşlar merhaba. Bir süre ara verdikten sonra simdi yeniden başliyorum. 67 kilodan 64 e düştüm ara verdigimden beri simdi hacimlenmeye calisiyorum Boyum:1.73 Antrenmanimi da 8tekrar agir kilo girmeye calisiyorum. Programimi degerlendirirseniz cok sevinirim. Her şeyi tartarak yiyorum Aparatifler de 11 de cubuk kraker Öğlen yemegini giremedim oraya okulda yiyorum ortalama 800 kalorilik bi öğün yağini yemiyorum Aksam ogunu diye girdigim spor oncesi ve sonrasi Leblebi de öğleden sonra ara öğünde yiyorum Aksam ara ogunu mandalina yeşil çay Uyumadan da bebe biskuvisi sut yiyorum Sent from my iPhone using Tapatalk
