Bulk nasıl yapmalıyım

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve boyka06 tarafından 9 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    arkdaşlar merhaba benim 2 yıla yakın bb geçmişim var düzensiz ve aralıklarla.1 ay kadar bulk yaptım şuan yağ oranım tahminimce 20-25 arası 85 kiloyum bulka devam etmek istiyorum ama bir yazı okudum yağ oranı %20i geçtikten sonra insülin tarzı şeyler vücutta çok salgılandığından kas yapımı azalıyormus ben nasıl bir yol izlemeliyim 6 ay bulk mi yoksa 2 ay bulk 1 ay definasyon şeklinde mi?
     
  2. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendine bi hedef belirle x kiloya kadar bulk x kiloya kadar definasyon yapacam gibi.
     
  3. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag orani yuksekse yeterince kasin oldugunu dusunuyosan gunluk 300-400 kalori kisabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş