bulk mu yapmalıyım kilo mu vermeliyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve DewiLCraFT tarafından 19 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. DewiLCraFT
    Offline

    DewiLCraFT Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    merhabalar 187 boyundayım 87,5 kiloyum
    haftada 3 gün çalışıyorum düzenli bir beslenme programım var kollarımın ve omuzlarımın irileşmesini istiyorum
    yağ oranım %15,5 kas oranım %44,3
    kol 31 cm göğüs 100 cm bel 99 cm olarak ölçtüm ama ölçümün doğruluğu konusunda emin değilim.
    bu yüzden önce kilo verip misal 85 e düşüp kasları mı belirginleştirmem lazım yoksa kilo alıp irileşmem mi lazım
    açı
     

Sayfayı Paylaş