Bulk Mu Definasyon Mu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Burak Peker tarafından 4 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Burak Peker
    Offline

    Burak Peker Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Konuyu yanlış yere açmış olabilirim şimdiden özür dilerim ama geri dönerseniz sevinirim.

    Yaklaşık 6-7 ay spor gçemişim var ve 6 aylık ara var (6ay içinde yiyip içip yattım ). Şimdi 3 aydır yine spor yapıyorum sadece son 3 haftadır dikkat ediyprum beslenmeye spora antrenmana vs. Amacım Biraz Kütle Kaybı Ve Kaslanmak Direk Definasyon mu Yapiyim Yoksa Önce bi Kaç ay Bulk Sonra Sağlam Bir Diyetle yaza kadar Definasyon Cardio vs. ?
    Yaş : 18
    Boy : 184
    Kilo 92
    Yağ Oranı : %21
    Kas Kütlesi(Muscle Mass) 69.1 kg
    Kemik : 3.6 kg
    Vücut Tipi : Endomorph

    Supplementlerim : Protein Tozu, L-Carnite, BCAA
     
    Burak Peker, 4 Aralık 2015
    #1
  2. kaansahin
    Offline

    kaansahin Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Amaç önce bulk yapıp daha sonra (belki yıllar sonra; amaca göre) definisyon yapmak olsun. Definisyonda yağdan kaybettiğin gibi kastan da bir kısım kaybedeceğin için önce güzelce hacim almaya, kas yapmaya başlamalısın.
     
    kaansahin, 5 Aralık 2015
    #2
    Alfonso_ bunu beğendi.
  3. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    92kilo zaten daha kaç kilo artabilir , temiz beslenip çıkmak varken 100kiloya ulaşıp ordan düşmesi daha zor .
     
    WATZz, 5 Aralık 2015
    #3
  4. kaansahin
    Offline

    kaansahin Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Hacim yaparken illaki yağ yakımı sağlanacak güzel bir diyetle.
     
    kaansahin, 5 Aralık 2015
    #4
    Alfonso_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş