Bulk mı yapmalıyım Definasyona mı girmeliyim ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rasmus103 tarafından 21 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. rasmus103
    Offline

    rasmus103 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    RESİMLİ ... 1 yıl kadar fitness geçmişim var sonrasında askere gittim ve geleli 1 ay oldu tekrar başlayacağım ancak kiloluyum ve kasım da pek yok . Yine de definasyona girince moralim bozulur olanda azıcık kasta gider diye korkuyorum ama böyle yağlı da kalmak istemiyorum :D ama bir an önce karar vermeliyim bu soru yüzünden motive olamıyorum ve başlayamıyorum bi hedef belirlemeliyim...

    Resimleri atayim cevabınızı tahmin edebiliyorum ama güzel tavsiyelere ihtiyacım var ...
    boy: 1.85
    kilo: 86
    yağ oranı: 20
    yaşım: 23
    Kullanacağım supllementler: BCAA-ISO pro.tozu - Kreatin

    44444.jpg 1414.jpg
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kas kütlen dediğin kadar az değil. 2 aylık bir diyetle 6-8 kg arası verebilirsen sonrasında clean bulk yapabilirsin diye düşünüyorum.
     
  3. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Definisyon demek kas kaybi demek degildir,definisyon iyi yapildignda kas kaybetmeden hatta kas kazanarak yag yakimiyla sonuclanir

    Bulk da maalesef yanlis anlasiliyor,su ve yag tutarak büyüdüğünü düşünüyor kisiler,uygun bulk da pek yaglanmadan belki biraz su tutarak kuvvet kazanarak daha sert antremanlar yapmak ve kas artisini gerceklestirmek olmali..

    Basarilar
     
  4. Katarina
    Offline

    Katarina Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    231
    Ödül Puanları:
    53
    Peki hocam kas kaybinin aksine kas kazanimi icin ne onerirsiniz definasyon yapanlara?
     
  5. rasmus103
    Offline

    rasmus103 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Konuyu dagıtmayalım lütfen @Katarina :D hocalarım abilerim herkesten yorumunu bekliyorum 2 gün içinde baslayacagım.
     
  6. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    definasyonda kas kazanmak imkansız degil mi ? sonucta vücudumun kas inşa etmesi icin aldııgm kalori harcadıgımdan fazla olmalı ? kas oranı demek istediniz sanırım
     
  7. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Kazanılır,bahsimiz yag orani yuzde 10 larda olan ileri derece sporcular degil...
    Gerekli sekillerde beslenilirse gayet guzel kazanilir,biraz arastirma yaparsan bu bilgilere ulasabilirsin...
     
  8. rasmus103
    Offline

    rasmus103 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    bugün ölçtürdüm yağ oranım %15 çıktı sevineyim mi üzüleyim mi şaşırdım tam kararsızım artık ...
     

Sayfayı Paylaş