Bulk mı Definasyon mu?

6 aydır body yapıyorum yemek düzenini 4 aydır oturttum lakin öncesinde 2 ay saçma sapan bi bulk işlemine girdim o da yağlandırdı şu an yağ oranım %18 sizce ne yapmalıyım

 

Duzenli beslen definasyon icin kas kutlen yok yemeye devam

 

Hocam göbek var yandan çekmedim. Rahatsız ediyor açıkçası

 

Ayni sorun bendede var fazla bi kas kutlem yok fakat gobek cok rahatsiz edici ben haftada 3 gun kardiyo ekledim

HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam bende senin 8 aylık değişime bakiyordum cidden yag oranı az olunca parcali oluyor en azindan aynaya baktiginda dümdüz durmuyor ben 15 in altına inene kadar 1 ay definasyon yapmayi planliyorum

 

Senin için şuan da en alternatif olan definasyon bulk için daha çok erken olduğunu düşünüyorum şimdiden 8 ay boyunca en az definasyonla ilgilen göbek varsa da en alternatif olan karın egzersizleri tabi ki de six pack çalışmak ama alt karın egzersizlerini daha sık çalışmanı tavsiye ederim başarılar

 

8 ay definasyon yaparsak büyüyemem ki benim amacim 1 2 ay cok değil kalori farki ile yag oranını 15 altina düşürmek çizgileri çıkartmak yoksa şimdi göbek varken yedigim yemek cok mu az mi yaglandiriyor mu anlayamıyorum

 

bence definasyon %18 yağ oranı bulk için fazla gibi. %10-12 civarına kadar definasyon devam et derim

 

1 2 ayda o yağ oranına kas kaybetmeden inebilir miyim?

 

Bunun cevabı sende düzenli bi şekilde beslenip cardio programına sadık kalırsan bence 2 ayda olur

 

300 kcal açık bırakıp l carnitine ile spor yapcam kilo başına 2 gr protein bakalım inşallah olur

 

carnitine boşa kullanma bi faydasını görmessin