1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Bulk mı Definasyon mu?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve yasinaspir tarafından 13 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    20160330_183445-1.jpg 20160405_135417-1-1.jpg 6 aydır body yapıyorum yemek düzenini 4 aydır oturttum lakin öncesinde 2 ay saçma sapan bi bulk işlemine girdim o da yağlandırdı şu an yağ oranım %18 sizce ne yapmalıyım
     
  2. volki101
    Offline

    volki101 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Duzenli beslen definasyon icin kas kutlen yok yemeye devam
     
  3. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam göbek var yandan çekmedim. Rahatsız ediyor açıkçası
     
  4. Ozan118
    Offline

    Ozan118 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayni sorun bendede var fazla bi kas kutlem yok fakat gobek cok rahatsiz edici ben haftada 3 gun kardiyo ekledim

    HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam bende senin 8 aylık değişime bakiyordum cidden yag oranı az olunca parcali oluyor en azindan aynaya baktiginda dümdüz durmuyor ben 15 in altına inene kadar 1 ay definasyon yapmayi planliyorum
     
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Senin için şuan da en alternatif olan definasyon bulk için daha çok erken olduğunu düşünüyorum şimdiden 8 ay boyunca en az definasyonla ilgilen göbek varsa da en alternatif olan karın egzersizleri tabi ki de six pack çalışmak ama alt karın egzersizlerini daha sık çalışmanı tavsiye ederim başarılar ;)
     
  7. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    8 ay definasyon yaparsak büyüyemem ki benim amacim 1 2 ay cok değil kalori farki ile yag oranını 15 altina düşürmek çizgileri çıkartmak yoksa şimdi göbek varken yedigim yemek cok mu az mi yaglandiriyor mu anlayamıyorum
     
  8. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bence definasyon %18 yağ oranı bulk için fazla gibi. %10-12 civarına kadar definasyon devam et derim
     
    yasinaspir bunu beğendi.
  9. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 2 ayda o yağ oranına kas kaybetmeden inebilir miyim?
     
  10. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunun cevabı sende düzenli bi şekilde beslenip cardio programına sadık kalırsan bence 2 ayda olur
     
  11. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    300 kcal açık bırakıp l carnitine ile spor yapcam kilo başına 2 gr protein bakalım inşallah olur
     
  12. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    carnitine boşa kullanma bi faydasını görmessin
     

Sayfayı Paylaş