1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Bulk mı definasyon mu

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve tolahs tarafından 14 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. tolahs
    Offline

    tolahs Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar ilk mesajımı burada paylaşıyorum. 1 yıl dır vg yapıyorum.
    Boy 1.72 84kg yağ oranımı ölçtürmedim. Kollar 39 definasyon zamanı geldi diye düşünüyorum yorumlarımızı bekliyorum.
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    definasyon

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    tolahs bunu beğendi.
  3. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam su durumda bulka girmeniz yarışma felan hedefiniz yoksa çok radikal olur . Kesinlikle atraksiyonlunun dedigi gibi definisyon
     
    tolahs bunu beğendi.
  4. tolahs
    Offline

    tolahs Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkür ederim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. tolahs
    Offline

    tolahs Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Sormak istediğim bir şey daha var. Definasyon sonucu elimde ne kalır gerçekten kestiremiyorum. Baktığımda sanki bulk yapmışım gibi bir vücuda sahibim ama definasyon sonucu ne olacak ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    doğru yaparsan yağlarından arınmış bir vucut . 1 yıl çalıştım demiştin yeterince çalıştıysan karın oblik kasların ortaya çıkıcak gobekten kurtulacaksın daha ne :D proteinini dogru alırsan ve kalorini güzel hesaplarsan çok ama çok az bir kas kaybın olur sadece yağ yakamazsın illa bi kas kaybın olucak. Bunu minimum yapmak senin elinde
     
    tolahs bunu beğendi.
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Önce definasyon sonra bulk daha iyi şu anki resimlerinize göre ;)
     
    tolahs bunu beğendi.
  8. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    önce definisyon, sonra bulk. yağ yakın, sonra temiz bulk ile kütle koyun.
     
    bodykazm ve tolahs bunu beğendi.
  9. ÖzTürk37
    Offline

    ÖzTürk37 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyon kardeşim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. tolahs
    Offline

    tolahs Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Dün definasyona başladım. Hadi Hayırlısı


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    İlk kürde bulk yapılması daha iyidir, sebebi ise en fazla kazanç ilk kürlerde alınır.

    Tabii bulk yapmak için en azından %15 ve altı yağ oranlarını görmek lazım. Sebebi ise özet olarak yağ oranı ne kadar yüksek olursa testosteron'un aktivitesi azalıyor ve aromatizasyon artıyor yani verim düşüyor.
    detaylı araştırma için; http://www.ergo-log.com/bellydht.html

    gerçi başlamışsınız hayırlı olsun bol şanslar.
     
    tolahs bunu beğendi.
  12. arda_x
    Offline

    arda_x Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Bulk u bile fazlasıyla abartmışsınız elinde ne kalır bilmiyoruz ama karın kaslarının hepsi görünene kadar hıt kardiyo yap ve protein ağırıklık beslen ne kalacağını hep beraber görelim bu şekilde iri bir adam görünüyor definisyondan sonra estetik ve fit vücutlu bir adam görünecek yeterki pes etme tebrikler...
     
  13. tolahs
    Offline

    tolahs Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yok bulk a girmedim. Spora başlayıp 105 kg dan düştüm. Aynen protein ağırlıklı beslenip hiit idmana başladım.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  14. arda_x
    Offline

    arda_x Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Sağlam bir altyapın varmış o zaman öncelikle definasyon yada kışa giriyotuz clean bulk da yapabilirsin başarılar....
     
    tolahs bunu beğendi.
  15. tolahs
    Offline

    tolahs Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Eyvallah. Definasyon başladık artık bakalım.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  16. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    kısa ve öz olarak vücut definasyon yap bana diye ağlıyor abıcım :D
     
  17. pardusomer
    Offline

    pardusomer Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    definasyon
     
  18. BozkurtKursad70
    Offline

    BozkurtKursad70 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ekim ayındayız bunu göz önüne alarak diyorum ki ilk önce Yılbaşına kadar gir definasyona, sonra 2 ay clean bulk yapın sonra tekrar definasyon
     
  19. ufkun68
    Offline

    ufkun68 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    definasyon hata olur kesinlikle bulk olmayan kas kütlesini belirginleştirip cılız bir görüntü elde edicene 6 ay bulk gir 3 ay definasyon yap
     
  20. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ben olsam clean bulk girerim sebebi de kışta olmamız 5-6 ay bulk 3 ay definasyon
     
    ufkun68 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş