Bulk mı definasyon mu

Merhaba arkadaşlar ilk mesajımı burada paylaşıyorum. 1 yıl dır vg yapıyorum.
Boy 1.72 84kg yağ oranımı ölçtürmedim. Kollar 39 definasyon zamanı geldi diye düşünüyorum yorumlarımızı bekliyorum.



Sent from my iPhone using Tapatalk

 

definasyon

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam su durumda bulka girmeniz yarışma felan hedefiniz yoksa çok radikal olur . Kesinlikle atraksiyonlunun dedigi gibi definisyon

 

Teşekkür ederim.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Sormak istediğim bir şey daha var. Definasyon sonucu elimde ne kalır gerçekten kestiremiyorum. Baktığımda sanki bulk yapmışım gibi bir vücuda sahibim ama definasyon sonucu ne olacak ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

doğru yaparsan yağlarından arınmış bir vucut . 1 yıl çalıştım demiştin yeterince çalıştıysan karın oblik kasların ortaya çıkıcak gobekten kurtulacaksın daha ne proteinini dogru alırsan ve kalorini güzel hesaplarsan çok ama çok az bir kas kaybın olur sadece yağ yakamazsın illa bi kas kaybın olucak. Bunu minimum yapmak senin elinde

 

Önce definasyon sonra bulk daha iyi şu anki resimlerinize göre

 

önce definisyon, sonra bulk. yağ yakın, sonra temiz bulk ile kütle koyun.

 

Definasyon kardeşim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Dün definasyona başladım. Hadi Hayırlısı


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

İlk kürde bulk yapılması daha iyidir, sebebi ise en fazla kazanç ilk kürlerde alınır.

Tabii bulk yapmak için en azından %15 ve altı yağ oranlarını görmek lazım. Sebebi ise özet olarak yağ oranı ne kadar yüksek olursa testosteron'un aktivitesi azalıyor ve aromatizasyon artıyor yani verim düşüyor.
detaylı araştırma için; http://www.ergo-log.com/bellydht.html

gerçi başlamışsınız hayırlı olsun bol şanslar.

 

Bulk u bile fazlasıyla abartmışsınız elinde ne kalır bilmiyoruz ama karın kaslarının hepsi görünene kadar hıt kardiyo yap ve protein ağırıklık beslen ne kalacağını hep beraber görelim bu şekilde iri bir adam görünüyor definisyondan sonra estetik ve fit vücutlu bir adam görünecek yeterki pes etme tebrikler...

 

Yok bulk a girmedim. Spora başlayıp 105 kg dan düştüm. Aynen protein ağırlıklı beslenip hiit idmana başladım.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Sağlam bir altyapın varmış o zaman öncelikle definasyon yada kışa giriyotuz clean bulk da yapabilirsin başarılar....

 

Eyvallah. Definasyon başladık artık bakalım.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

kısa ve öz olarak vücut definasyon yap bana diye ağlıyor abıcım

 

definasyon

 

Ekim ayındayız bunu göz önüne alarak diyorum ki ilk önce Yılbaşına kadar gir definasyona, sonra 2 ay clean bulk yapın sonra tekrar definasyon

 

definasyon hata olur kesinlikle bulk olmayan kas kütlesini belirginleştirip cılız bir görüntü elde edicene 6 ay bulk gir 3 ay definasyon yap

 

ben olsam clean bulk girerim sebebi de kışta olmamız 5-6 ay bulk 3 ay definasyon