Bulk mı definasyon mu?

Merhabalar iyi günler herkese 190 boyundayım 4 aydır bulk daydım 9 Kilo aldım 90 kiloyum sizce yeterli midir bu kadar Bulk yardımcı olursanız sevinirim.

 

Arkadaşlar kaç kişiyiz burda bir bilgili kişi yokmu yardım edecek

 

Hakında hiç bir bilgi vermemişsin boy kaç yag oranı ölçülerin kaç mümkünse bir fotoğraf paylaş hedefin ne ona göre yorumlayalım kaldıki 4 ay bulk dönemi için kısa bir süre

 

Önceki ve sonraki halim hocam

 

Ölçülerimi bilmiyorum kusura bakmayın ama 12-14 arası olduğunu düşünüyorum yağ oranımın

 

Define bir vucudun var zaten temiz bulk olmuş aynen devam

 

Teşekkürler.Göbeğe alışık değilim ama kreatin den dolayı bide karbonhidrat fazla öğünlerimde su toplama ve yağlanmada oldu ama bu işinde gereği bu sanırım

 

Okadar olcak definasyon dedigin öyle bir iki kardiyo ile olacak iş degil 7-8 kg verirsin sana tavsiyem definasyonu bu sene düşünme

 

Definasyonda zaten kardiyo yapmayı düşünmüyordum kas kaybı açısından antreman programımı değiştirmeyi düşünüyordum tamamdır şuan girmem haziran uygun mudur sizce 100 Kilo olsam?

 

Hazirana dogru tekrar bi konu açarsın o anki durumuna göre degerlendirme yapılır çalışmaya tam gaz devam şuan

 

Çok teşekkürler hocam kolay gelsin.