Bulk konusunda kararsiz..

Meraba arkadaslar ben yaklasik 7 aydir yogun sekilde bu sporla ugrasiyorum gelisimdende memnunum.. Boy 1.83 kilo 78 %16-17 yag oranim var.. 5-7 kiloluk Gainer alip diger karbonhidrat, protein kaynaklarinida yogun kullanarak 30-40 gunde veya dahada uzun surerse kilo 6-7 85 i bulana dek bulk yapip, Yag yakimina baslamak istiyorum, Dusuncem yag oranim %20+ cikar ama bulklada iyi kas olusturmus olurum siz ne dersiniz direk yag mi yaksam yoka boyle mi ? Tavsiyeleriniz benim icin cok degerli simdiden tesekkurler..


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

dostum bence şubata kadar ne yapaldğin kadar bulk yap sonra temiz bir diyetle parçala hızlı kilo alp vermemeye dikkat et sarkmalar çatlamalar olmasın mayıs haziran gibi hedefine ulaşırsn bu benım görüşüm şahsen iyi forumlar


edit: bende temmuz ayından beri bulkdayım 62 kg dim temmuzda şuan 74 kg yim yağ oranım %12-14 arası şubata kadar edicem gidebildğim yere kadar

 

Tesekkurler o zaman oyle yapicam tek dusunduren simdiki yag oranim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

dostum yağ oranını dengele fazla yağlı beslenme yatmadan 1-2 saat öncede karbo kesip casein felan yükle

 

Gainerde aldım bugun 5 kilo, yagsız kilo almak için evt oyle yapmaya calısıcam yagdan yinede kacıs yok ama en sonunda termojenijle topdan yakıcaz artık


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi