bulk hedef

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 13 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 60 kiloyum bu sene bulka girip 90 kg yi görmek istiyorum öneriler verirmisiniz
     
  2. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    60 dan 90 az olur 1 senede 140.a çık bence
     
    ArdaFit ve zeria bunu beğendi.
  3. Thorm
    Offline

    Thorm Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. Ortalama verilere göre natural bir sporcunun bir ayda kazanabileceği kas kütlesi yarım ila bir kilo aralığında. Buna göre sizin senede kazanabileceğiniz maximum kas kütlesi 12 kg. Hedeflediğiniz kilonun kalan 18 kilosu yağ ve su olacak. Daha sonra definisyonda 15 kilo civarı vermek de minimum kas kaybı ile en az 5 6 ay sürecektir. Bu bilgiler ışığında hedefinizi tekrar gözden geçirmenizi öneririm. Başarılar.
     
    mehmethukuk bunu beğendi.
  4. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yanlış anladınız ayda 1 kilodan yılda 10 kilo civarı alarak 3 yıl boyunca bulk yapmak istiyorum 1 yıl değil
     
  5. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam bence küçük küçük hedefler koyun 5 kilo vs. çünkü ilerde ulaşamazsanız eğer motivasyonunuz düşebilir.
     
    yakup584, mrtylmz1 ve Lightning35 bunu beğendi.
  6. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Küçük hedeflerine ulaşmadan büyük şeyler yapamazsın 3 sene diyosun ayna ile yarış zaman senin dostun
     
    mrtylmz1 bunu beğendi.
  7. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk hedefim haftada 250 gr ikinci ayda 1 kilo üçüncü hedefim yılda 10 kilo ve son hedefim 3 yılda 90 kiloyu görmek yorumlar için saolun
     

Sayfayı Paylaş