Bulk (fotolu)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 1 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba 1 yıldır spor yapıyorum ilk zamanlar bulku yeni duydum başladım herşeyi yemeye 3ayda 15 kilo aldım 65 ten 80 oldum yağ oranı %20 yı gördü sonra acemice bi definasyon ve sonuç hüsran şimdi herşeyi bilinçli olarak yapıyorum 3.5 ayda 4 kilo aldım şuan 64 kiloyum ayda 1 kilo almayı hedefliyorum lean olmak için . şimdiki fotonların: iyi veya kötü yorumlarımıza çok ihtiyacım var VID_20151101_172210_6672_0069.jpg VID_20151101_172210_0796_4052.jpg VID_20151101_172210_2715_4091.jpg VID_20151101_172210_2268_7530.jpg VID_20151101_172210_8239_0007.jpg
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. viliver
    Offline

    viliver Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    before fotosu koyarsan yorum yapılabilir. karın biraz boşlanmış gibi.
     
  3. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim yorumun için çok saol before malesef yok haklısın karını boşlamıştım biraz şimdi üstüne düşüyorum ayda 1 kilo alma hakkında ne düşünüyosun
     
  4. Mr.Shoulders
    Offline

    Mr.Shoulders Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    Bulk Veya Definasyon Aceleye Gelmez,Böyle Devam Et Kardeşim Arkadaşın Dediği Gibi Karın Biraz Boşlanmış, Ayda 1Kg Olayı En Sağlıklısı Böyle Hedeflemen İyi 1 Kg 1.3 Kg Felan Alarak Gayet Sağlıklı Almış Olursun Ve Definasyonda Fazla Eziyet Çekmezsin Yağ Yakma Konusunda..
     
  5. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    çok saol kardeşim önerilerin için geçen yıl 3 ayda 15 kilo aldım ve çok iyi anladım aceleye gelmeyeceğini
     
  6. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    abicim sankı yarışmaya hazırlanıyonuzda yok bulk yapıyorum yok define yaparkene :D yok kalori hesabı :D
     
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Resimlere göre vücudun da bulunan kütleyle egzersizlerle kaslarını şekillendire bilirsin http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani besin konusunda yandaki linki kesinlikle öneriyorum egzersizlerini her zaman çalış fakat ağırlık kaldırmadan önce mutlaka kardiyo yap bir yarım saat vücuttaki yağları azalt ne kadar yağ yakarsan karın kasların baklavaların o kadar belirginleşir mutlaka vücut geliştirmede yeni öğrendiğin hareketler olursa mutlaka hepsini çalış http://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/ yandaki link de bir sürü egzersiz hareketleri paylaştım hepsini izlemeni tavsiye ederim başarılar ;) :cool: :D
     
  8. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorum için saol
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Kasım 2015 ---
    Kardeşim yorumun için saol okul uzak günde en az 1 saat yürüyorum bu yüzden kardio yapmiyorum
     
    bodykazm bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş