Bulk doneminde fazla kilo

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve emredamar tarafından 17 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. emredamar
    Offline

    emredamar Üye

    Katılım:
    17 Mart 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar yaklasik 2 bucuk aydir bulk donemindeyim bu spora baslayali yaklasik 3ay oldu 56 kiloyla basladim suan 66 kiloyum amacim yapili olmakti basardimda ama sanirim fazla kacti ki six pack beklerken gobekli bir adam oluverdim:) boyum 167 4 ogun yemek + gunde 2 olcek protein + bcca kullaniyorum programim savas cebeci hocanin programi sizce gobek normalmi
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mart 2016 ---
    tecrubeli arkadaslarin yorumlari benim icin cok onemli
     
    Son düzenleme: 17 Mart 2016
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.875
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    hızlı kilo aldığın için yağlanman kaçınılmaz. bu şekilde daha çabuk kas geliştirebilirsin ama yağlanma açısından da aynı şekilde dezavantaj olur.
     
  3. emredamar
    Offline

    emredamar Üye

    Katılım:
    17 Mart 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    70 kiloda bulktan cikmayi dusunuyorum ondan sonrasinda definasyona girmelimiyim?
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.875
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yeterince kas kütlesi koyduğunu düşünüyorsan isteğine bağlı olarak girebilirsin evet.
     
  5. emredamar
    Offline

    emredamar Üye

    Katılım:
    17 Mart 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    tesekkurler baska yorumu olan varmidir?
     
  6. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    kardeşim bak şimdi fotoğraflarını koyarsan daha iyi anlarız . ölçülerini söylersen daha iyi anlayabiliriz. böyle olmaz .koy fotonu tavsiyeleri verelim
     
  7. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    hocam ben hala defineyim cok kılo alamıyorum arttırıyıorum arttırıyorum karbonhidratı ama bi yere kadar karnım hep şiş geziyorum napıcaz böyle kas kütlem yeterınce varda bacaklar zayıf orayı buyutmem lazım dogal olarak kılo almak lazım ama hep saglıklı beslenıyorum bu yuzden kılo almak zor sanırım
     
  8. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    reis bende bacaklar çok büyük kollarda büyüdü ama bacakları inceltip kolları korumak istiyorum :D ne yapsam bilemedim :D
     
  9. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    değişelim ya üst taraf on numara bacaklar cok zayıf kıçta pantolon durmuyo:(
     
    abseto bunu beğendi.
  10. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok iyi olur valla :D bol gelen pantolonlar şimdi tam oturuyor :D bi 5-10 kg daha alıp ( üst vücut için) definasyona başlıcam artık bacaktan ne kadar eritsem kardır :D bide cidden farkettim salonda 3. Ayimdayim squat 100 kg 2 tekrar denedim çıktı :D 4-5 yıldır orda olan kişiler bench le squatları aynı olcak derecede :D hepsinin üst sağlam alt ince. Ama spor salonu dışında normal hayatta kalın bacak çok da iyi değil gibi :D ince felan daha hoş duruyor. (Fazlası değilde tabi)
     

Sayfayı Paylaş