Bulk doneminde fazla kilo

Arkadaslar yaklasik 2 bucuk aydir bulk donemindeyim bu spora baslayali yaklasik 3ay oldu 56 kiloyla basladim suan 66 kiloyum amacim yapili olmakti basardimda ama sanirim fazla kacti ki six pack beklerken gobekli bir adam oluverdim boyum 167 4 ogun yemek + gunde 2 olcek protein + bcca kullaniyorum programim savas cebeci hocanin programi sizce gobek normalmi

--- Mesaj birleştirildi, 17 Mart 2016 ---

tecrubeli arkadaslarin yorumlari benim icin cok onemli

 

hızlı kilo aldığın için yağlanman kaçınılmaz. bu şekilde daha çabuk kas geliştirebilirsin ama yağlanma açısından da aynı şekilde dezavantaj olur.

 

70 kiloda bulktan cikmayi dusunuyorum ondan sonrasinda definasyona girmelimiyim?

 

yeterince kas kütlesi koyduğunu düşünüyorsan isteğine bağlı olarak girebilirsin evet.

 

tesekkurler baska yorumu olan varmidir?

 

kardeşim bak şimdi fotoğraflarını koyarsan daha iyi anlarız . ölçülerini söylersen daha iyi anlayabiliriz. böyle olmaz .koy fotonu tavsiyeleri verelim

 

hocam ben hala defineyim cok kılo alamıyorum arttırıyıorum arttırıyorum karbonhidratı ama bi yere kadar karnım hep şiş geziyorum napıcaz böyle kas kütlem yeterınce varda bacaklar zayıf orayı buyutmem lazım dogal olarak kılo almak lazım ama hep saglıklı beslenıyorum bu yuzden kılo almak zor sanırım

 

reis bende bacaklar çok büyük kollarda büyüdü ama bacakları inceltip kolları korumak istiyorum ne yapsam bilemedim

 

değişelim ya üst taraf on numara bacaklar cok zayıf kıçta pantolon durmuyo

 

Çok iyi olur valla bol gelen pantolonlar şimdi tam oturuyor bi 5-10 kg daha alıp ( üst vücut için) definasyona başlıcam artık bacaktan ne kadar eritsem kardır bide cidden farkettim salonda 3. Ayimdayim squat 100 kg 2 tekrar denedim çıktı 4-5 yıldır orda olan kişiler bench le squatları aynı olcak derecede hepsinin üst sağlam alt ince. Ama spor salonu dışında normal hayatta kalın bacak çok da iyi değil gibi ince felan daha hoş duruyor. (Fazlası değilde tabi)