Bulk donemi icin kür

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve blackajan tarafından 23 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. blackajan
    Offline

    blackajan Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaslar,

    Yaklasik 6 aydir bb yapiyorum. Hedefim en kisa zamanda 80 kg'a ulasip kutleyi artirmak. Daha sonra yag oranini %5-7'ye indirmek. Simdi kilo almam gerekiyor.

    Yas: 23
    Boy: 1.84
    Kilo: 70
    Yag orani: %12

    1 Mart'ta ilk kürüme baslayacagim. Sizce iyi mi? Degilse nasil bir degisiklik yapmam lazim?

    ON Platinum Hydrowhey
    ON Essential Amino Energy
    ON Glutamine
    ON Creatine Powder
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Sabah aç karna 1 servis On Platinum

    Antrenmandan önce Creatine ( 5 gram)

    Antrenman sonrasında Amino

    Akşam yatmadan 30-60 dakika kadar önce Glutamine (5 gram )

    Eğerki protein açığın varsa ve whey i günde 2 servis kullanman gerekiyor ise Antrenman sonrasındaki aminoyu antrenmanın tam ortasında iç. Antrenmandan sonra whey al.

    Veya Antrenmandan hemen sonra Whey alıp 45 dakika sonra amino da içebilirsin. Ancak sabah alınan servis hayati önemli.
     
    blackajan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş