bulk donemi hakkindaki sorularimi yanitlarmisiniz

17 yaşındayım.boyun 1.75cm.kilom 83.bilinçli olarak 7 aydır bu sporla ilgileniyorum.kolun 38-39 cm.kalıplı bir yapıya sahibim.bedenim l-xl arasında değişiyor.kolay kilo alıp verebiliyorum.kilom size fazla gelebilir ama fazla yağlı degilim. Ortanın biraz altında yağ oranına sahibim.spora ilk başladığım günde 83 kiloydum şimdide 83 kiloyum.yanı kas yapımını biraz daha fazla tutarak biraz da kardiyo ile kilolu olan vücudumu kaslı bir görünüm verebildim.simdi ise bulk dönemine girmek istiyorum.frumdaki tecrübeli buyuklrime bir kaç soru sormak istiyorum.

1. Bulk dönemine girerek kalıbını ve kas kutlemi arttirabiliyim ne kadar artabilir

2. Gelişim dönemimde olduğum için boyun uzar mi

3. Bulktan sonra güzel bir defin yaparak kollarında ufalma ne miktarda olu

Hicbir supp. Kullanmiyorum tamamen normal gıdalarla besleniyorum ve bulkta da beslenmeme olabildiğince dikkat edeceğim.

--- Mesaj birleştirildi, 6 Mayıs 2015 ---

Konuyu tekrar açtım çünkü kapitilmisti

 

Bulk dönemleri genelde kışın yapılır. Metabolizma yavaşladığından kilo alma, kas yapma daha kolay olur. Yaza nazaran. Bulk döneminde ne kadar hacim alacağın yemenle içmenle sporunla alakalı. Definisyonda ne kadar ölçü kaybedeceğin senin yağ oranını ne kadar azaltacağınla alakalı. Kimse sana burda 3cm 5cm gibi bi ölçü veremez. Ama sen yine sporunu güzel bi şekilde yap güzel bi beslenme planıyla devam et. Definisyon zaten bizler gibi 1-2 yıllık sporculardan ziyade 4-5 yılını devirmiş sporcular için bence. Hacim alabildiğin kadar alırsın sonra güzel bi definisyona girersin ki orta da birşeyler kalsın.

 

Peki bulk doneminde alcagim protein ve diğer vitaminler vs. Buyumemi tetikler mi?

Birde yazından anladığım kadarıyla bulka girmemden yana misiniz

 

Illaki. Günlük kilo başına 2 gr kaliteli protein büyümenizi olumlu etkiler. Tabi bulk yapıp kas kütlesi kazanmalısınız öncelikle.

 

Suanki planım öyle eylül kasım gibi başlamayı düşünüyorum 90 kilo hedef koydum .seneye lise sönüm yani kisin çoğu evde geçerek bu yüzden bulk yapmayı düşünüyorum yaşım oturduktan sonrada defin planliyorum