Bulk diyeti beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve coolman tarafından 1 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. coolman
    Offline

    coolman Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar 3 yıldır bb yapıyorum ve 3yıldır istediğim sonucu alamadım boyum 1.86 kg 84 90kg olmak istiyorum takviye olarak sadece whey kullanıyorum oda antreman sonrası günlük beslenme programım bu eksiklerim varsa tamamlayın
    sabah
    4 yumurta
    150 gr yulaf bağırsaklarımı bozyr ama yapıcak bişey yok yiyorum
    50 g peynir
    öğlen
    300g pilav
    250g tavuk
    antreman 2 saat önce
    100g kuru çökelek
    akşam yemeği
    evde ne yemek olursa
    200g pilav
     
    coolman, 1 Nisan 2015
    #1
  2. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Pek de bulk sayilmaz
     
    mehmet güneş, 1 Nisan 2015
    #2
  3. coolman
    Offline

    coolman Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    peki daha ne ekliyebiliriz karbo olarak protein 150g yaklaşıyor.
     
    coolman, 1 Nisan 2015
    #3
  4. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1 adet elma
    Kuru bakliyat nohut yemeği ekleyebilirsin hem karbonhidrat. Hem protein açısından zengin
     
    mehmet güneş, 1 Nisan 2015
    #4

Sayfayı Paylaş