Bulk-definasyon

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmetask tarafından 29 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mehmetask
    Offline

    mehmetask Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pazara gitmek
    Yer:
    Aydın
    Arkadaşlar Bulk ve definasyon dönemini iyi yaptığımızı nasıl anlarız
    yani bi döneme girdiğimiz zaman her hafta veya ay vücut ölçülerine baktığımız zaman nasıl olması lazım yani dönemi doğru mu yapıyoruz nasıl anlarız ?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bulk dediginiz sey kas insa etmek, genel manada yag orani takip edilerek buyume yoluna gidilebilir. ornegin amacimiz 80 kiloda define olmak ise 88-90 kilo ile definasyona girmek ve haftada ortalama 0.5 -0.8 kilo vermek (yag yakimi) mantiklidir. Bulkta da 0.5-1 kg aylik alim mantiklidir.
     
  3. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Kendi fotoğraflarınızı aydan aya çekmekte gelişmenizi gözle görünür biçime getirecektir.
     
  4. tero
    Offline

    tero Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    bulkun definisyonun üç kilosu beş kilosu olmaz geçersin ayna karşısına bakarsın doru yoldamısın anlarsın
     
  5. volkan88
    Offline

    volkan88 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    her ay vücut ölçüm anlizini yapmak en mantıklısı aynaya her gün baktığımız için her gün gözümüz nbiraz daha alışacağı için kendimize aradaki farkı kestirmek çok kolay olmaz birde resim çekmekde doğru değil o andaki ışıkla bir sonraki resimdeki ışık bir olacak mı hayır o anda kaslarınız belki daha diridir belki bir sonraki resimde kaslrınız çökmüştür mesela resim için uygun zaman ya antrenman sonrası yada sabah ilk kalktığınızda olmalıdır bunlar küçük şeyler ama küçük şeylerden büyük şeyler doğar bence bunlar benim fikirlerim katılanlara eyvallah katılmayana da ayvallah.
     
    uqur01 bunu beğendi.
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Bulkta iken hatlar kapanır yani örnek verirsek ; kol ile omuz bağlantısı ndaki ayrım yok olur yağla kaplandığından,burda dikkat etmek gereken tek şey ; ( benimde geçen dönem düştüğüm hatadır) bulktayım diye göbeği salmamak.

    Definasyon ise nasıl anlarsın ;

    Hatların belirginleşir,aynada farkedebilirsin,ayrıca ; kilon aynıdır ama sıkılaşma var olmuştur yine bunları resimle veya aynada kendin gözlemleyebilirsin,yani yağ yakımı olmuştur kas artımı olmuştur haliyle kilo olarak pek bişey oynamamıştır.
     
  7. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Her ay düzenlı ölçü almaya karsıyım. ölçü almak zor iş yanı gerçekten ölçü alamadıgın zamanlar insanın psikolojisi bozuluyor. örnegın 1. ay 36 cm kol varken 2. ay gene 36 cıkarsa ciddi motivasyon dusuklugu oluyor. benım o konuda tavsıyem aydan aya fotoğraf çekmek
     

Sayfayı Paylaş