Bulk dönemiyle ilgili sorum ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AtknUludag tarafından 28 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar,
    bulk dönemindeyim. Kilo almaya çalışıyorum biraz omuzlarım dar.
    Bulk döneminde cardio yapılır mı sorun bu ?
    Birçok arkadaşım var birileri yapılır birileri yapılmaz diyor. Malum cardio kaslara daha fazla oksijen götürüyor sanırsam büyümeyi tetikliyor diye duymuştum.
    Vücudumun belirli yerlerinde çok olmamakla birlikte yağlanmalar var. ne yapmamı önerirsiniz. antrenmanlardan sonra 15-20 dk cardio yapmalımıyım ?
     
  2. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Güncel. Yardımcı olurmusunuz.
    Bir diğer sorumda definasyon döneminde l-cartine kullanmalımıyım ?
     
  3. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar cevap yazmak bu kadar zor olmamalı. Cevap yazarsanız sevinirim
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yapılır.

    Şart değil.
     
    AtknUludag bunu beğendi.
  5. REHBERMESUT
    Offline

    REHBERMESUT Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Temel hareketlerin yapildigi full body programini haftada 3 gun olarak kullanip 2 gunde cardio yapabilirsin yada aksamlari 30 ar dk tempolu yuruyus
     
    AtknUludag bunu beğendi.
  6. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler.
    Benim programım haftada 4 gün kendim yazdım. 4 gün zaten zor gelebiliyorum. tüm hafta gidebilmem mümkün değil. o zaman antrenman sonlarında 20 dk koşabilirim.
    ayrıca bir sorum daha var. ağırlıktan sonra malum whey protein almak gerek. bu proteini antrenman sonrasında yaptığım cardio öncesi mi alim sonrasımı ?
    yağ yakalım derken kasları eritmeyelim
     
  7. REHBERMESUT
    Offline

    REHBERMESUT Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Agirlik antremaninin sonunda alinmasinin daha uygun oldugunu okumustum.
     

Sayfayı Paylaş