Bulk Dönemine Hazırlık.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Budweiser tarafından 4 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Budweiser
    Offline

    Budweiser Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İç Mimari ve Çevre Tasarımı
    Yer:
    Antalya
    Merhaba,

    10 Haziran Pazartesi gününe hazırlanıyorum Bulk dönemine başlayacağım.

    Hesaplarımı ve programlarımı yapıyorum yardımlarınıza açığım.


    Boy:180 Cm
    Kg :77-78 Kg (Göbekli bir yapım var)
    Yağ:%16-17
    Hesaplarıma göre 77-78 Kg
    Kalori : 77x44 =3388-3400
    Karbonhidrat : 77x(4-5gr)=350-400 gr arası
    Protein : 77x(2gr) =144-150 gr arası
    Yağ : =100-110 gr arası hesaplayabildim.

    Aşağı yukarı düşündüğüm hesaplamalar bunlardan yorumlara ve eleştirilere göre menülerimi düzenlemeyi düşünüyorum.
     
  2. Lonewolf
    Offline

    Lonewolf Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Başarılar. Bulk döneminde compound çalışılmasının gerekli olduğunu söylerler. Ayrıca kalorilerin mümkün mertebe işlenmemiş gıdalardan gelmesi gerektiğini okumuştum.
     
  3. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    %16-17 yağ oranı biraz fazla değil mi sanki ? Acaba önce kilo verip yani yağ oranını bu yaz iyice düşürüp sonbahar- kışa doğru girseydiniz daha iyi olmaz mıydı ?
     
    Focuscu bunu beğendi.
  4. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Katılıyorum.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş