Arkadaşlar bu spora 20 ocak tarihinde başladım.20 nisan da 3.ayımı doldurdum.3 ayda kol ve göğüsten 2 cm,omuz ve bacaklardan 3 cm ölçü kazandım.3 ayda 1 kg verdim belim 4 cm inceldi.Şu an yağ oranım %18 düşürdüm.Yarın hocamın yazdığı yeni bir antrenman programı ile haftaya başlayacağım.Ben şuan 1 yıl bulk yaşamayı düşünüyorum.1.85 boyunda 76 kg yim.Ayda 2 kg kilo artışı hedefledim kendime 1 yıl sonunda tam 100 kg oluyorum.2012 mayıs da definasyon başlarım diye düşünüyorum.Sizin fikirlerinizi de öğrenmek istiyorum?
