Bulk döneminde yumurta yiyimi :)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Tamer tarafından 1 Şubat 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Tamer
    Offline

    Tamer Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2006
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Sabahları ( sadece antreman günleri ) yulaf ezmesiyle birlikte 5 tane haşlanmış yumurta yiyorum . Şimdiye kadar 4 tanesnin sarısını çıkarıodum ama öle yemesi damak tadı açısından zor oluyor . Bugun 5 yumurtayı bütün yedim hiç sarısını çıkarmadan . Sonuçta hergün yumurta yemiyorum . Sağlık açısından ve bosy açısından zararı olur mu ? aşırı yağlanma veya kolestrol değerlerinde fırlama gibi bi etki yapar mı ? Sonuçta sarının içindede protein var insan kıyamıyo :)

    ps. sadece antreman günlerinde yumurta yiyorum . haftada 4 gün antreman yapıorum .
     
    Pinky bunu beğendi.
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    5 tane bana göre fazla.. bu haftada 20 yumurta sarısı eder..
    ayrıca başka zamanlarda yemeyip de bir günde zararlı olabilecek (yağlanmaya ve kolesterol sorununa yol açabildiğinden) bir besine yüklenmek ne kadar doğru bilemiyorum..
    kolesterol konusu ne kadar tartışmalı olsa da en azından yağ açısından ben o kadar yumurta sarısı tüketmem.. 2 tanesi bile nefes alımında zorluk ve alerjik ciltlerde sivilcelenmeye yol açarken 5 tanesi cidden çok ağır gelebilir..
    sana önerim günde en fazla 2-3 yumurta sarısı tüketmendir..
     
    Pinky bunu beğendi.
  3. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    valla ben sarisini 2 den fazla yediğim zaman gece uyuyamiyorum sıcak basıyor kaşınıyo hertarafim
     
  4. DEXTER JACKSON
    Offline

    DEXTER JACKSON Özel Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2006
    Mesajlar:
    590
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    0
    Yumurtanin kolesterole zarar vermedigini bilim arastirmasi kanitladi. Bence kafa yormadan yiyebilirsin. Tabi fazla yaglanmamak icin sen en iyisi 5 yumurtanin 3 sarisini ye digerlerini cikar. Hic meraklanmadan ye.
    Sana sunu tavsiye edeyim. Patatesi hasla ve salatanin icine koy. Sona yumurta ilave et yani haslanmis yumurtayi parcalayip kabin icine koy. Bunu iki porsiyon yapip yersen cok iyi olur. Bol vitaminli karbonhidratli kaliteli proteinli ögün oluyor.
     
    qokhaninci bunu beğendi.
  5. CENTAUR
    Offline

    CENTAUR Guest

    Vallahi ben yaklaşık haftanın beş günü kahvaltıda 5 bazen 6 tane yumurtayı nane, kimyon ve birazda tuzla iyice çarpıp bir güzel omlet yapıyorumki dadından yinmez :D . Buna karşılık 3 dilim çavdar ekmeği yanında ve bunun yanında peynire süte yazık etmiyorum(malum fazla protein atılıyor), eğer evde pilav var ise ve bunun yanında et gibi protein yoksa öğlen veya ikinci öğünde peyniri pilavın içine karıştırıyorum, sonra birde idmanın peşine haşlanmış yumurtanın çeşitli versiyonlarıyla yine 4, 5, bazende altı tanesini tüketiyorum, bunu her zaman yapmıyorum fakat omletimi sabahları yemessem kaslarım eriycek gibi geliyor bana :D psikoloji işte :roll: .

    Gece yatmadan önce de bir büyük bardak süt ile günü için rahat olarak tamamlayabilirsin benim fikrim, tabi böyle bir tüketimi allahın her günü yapamayabiliriz malum suplement kadar pratik olmuyor, yine de fikir olarak güzel ve mümkünse öneririm.

    Bence sabah kahvaltıda yumurtalarını sarısıylan ye derim dostum hatta omleti de şiddetle öneririm ve iyi teflon tava kullanırsan sıvı yağı da mümkün olduğu kadar az koyabilirsin ;) .

    Selametle
     
  6. CENTAUR
    Offline

    CENTAUR Guest

    Birşeyi iyi açıklamamışım, idmandan sonra sarılarını kullanmıyorum sadece beyazıyla ve günün geç saati ve günde 10 taneye yakın yumurta sarısı vücudu yıpratabilir.

    Yumurta beyazıyla borana yapılabilir, bal ile karıştırılabilir, dexterin dediği gibi salataya katılabilir, bıçaklı mixerde sütle iyice toz haline getirilip içine muz, bal, pekmez vb. ile tatlandırılarak bomba gibi bir protein içeceği yapılabilir, hatta forumda böyle birçok örnekler vardı eski konularda ;) .
     
  7. yeliz35
    Offline

    yeliz35 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2009
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    merhaba. Yumurtanın sadece beyazını alsak günde 4 tane. yağlanma problemi olur mu sadece sarısında mı kolestrol ve yağlanma oluyor? bilgi verebilir misiniz .:):)
     
  8. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    günde 4 yumurta akını yemek sorun oluşturmaz ama sarısından günde en fazla 2 tane tüketilmeli çünkü sarısında yüksek kolesterol ve yağ mevcut...
     
  9. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    1 aydır her gün 3 tam yumurta yiyorum ne sivilce var bir tane nede yağ vücut aynı ama içde olan değişiklikler varsa ona birşey diyemiycem:)
     
  10. hekimoglu
    Offline

    hekimoglu Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Yumurtanın yapacağı etki bünyeden bünyeye değişir ama her şeyin çoğu zarardır. Günde 2 yumurta sarısı idealdir.
     
  11. yeliz35
    Offline

    yeliz35 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2009
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    paylaşmlar için çok mersi o zaman 4 tane yumurta (2 sarı) devam :)
     

Sayfayı Paylaş