Bulk döneminde karın ağrısı

Merhaba;
Ben bulk dönemindeyim, bu yüzden de karbonhidrat/kalori ölçülerimi baya bir arttırdım. Fakat midemden inanılmaz derecede sancı çekiyorum, özellikle gece yatarken.. Ne yapmalıyım öneriniz varmı?

 

GEÇMİŞ OLSUN . yatmadan önce yemek yeersen olur.. Gastirit rahatsızlığın olabilir ki ben bunu çok yaşaıdm.. reflü sıkıntın olabilir.. acilen doktora git cidden bak tecrübeyle sabittir... Yemekleri iyice çiğneyerek yee mideyi ara sıra boş bırak ölçü artırıcam diye mideyi perte çıkartamnın anlamı yok sonra hiç yapamıyorsun ben bunu yaşadım... Yediklerine dikkat et mideni iyi dinle..

 

Gastrit yada reflüm olcağını sanmıyorum çünkü eğer olsaydı gün içinde de ağrırdı midem. Akşamları metabolizma yavaşladığı için besinleri sindiremiyodur o yüzden ağrıyodur diye düşünüyorum?

 

metabolizma yavaşladı diye besinler sindirilemez diye bişey yok o kadar yavaşlama olmuyor.. sadece uykuda çok yavaşlar yatmadan 2-3 saat önce yemeği kesmelisin. sırt üstü felanda yatma çift yastıkla yat bunları bir uygula sonuç alabilirsin.

 

Anladım, peki ben birde aminoasit kullanıyorum sence onun bi etkisi varmıdır?

 

bırak 1hafta ve gözlemle ama sanmıyorum

 

Ilk iki gun bende de oldu o sikinti.Antreman oncesi yemegimi yedim,500 gr sute 1 olcek karb+protein tozu,yarim cay bardagi tahin,4 adet amino asit,4 adet bcaa karistirip ictim+Antreman sonrasi hersey ayni sadece amino asit 2 adet,bcaa 2 adet karistirip ictim karin agrisindan duramadim.ertesi gunde ayni programi uyguladim yine ayni bende gastrit var ve sut bana dokunuyo sut iciyorsan sanada dokunuyor olabilir,diye dusunuyorum...

 

Ben doktora gittim bende de gastrit olduğunu diyet yapmam gerektiğini söyledi, midemi çok zorlamamam gerektiğini söyledi.
Gastrit'i olan kişiler nasıl kilo alabilir?

 

ilk mesajımda sporu gasttir olduğum için bıraktığımı söylemiştim. her bulduğunu yemeyeceksin yatmadan 2 saat önce hiçbişşey yeemeyeecksin anında çok büyük yemekler yemeyeceksşşn azar azar ve iyice çiğneyerek yiyeceksin gazlı içeçekler sigara vs alkolden uzak durucaksın.. yağlı yemekler yemeyeceksin abur cubur atıştırmayacaksın hoşgeldin dünyama

 

Kalori ihtiyacınızı sadece karbonhidratlardan değil de, biraz da sağlıklı yağlara ayırırsanız bu sorun ortadan kalkacaktır diye düşünüyorum.
Şöyle ki, kendim de kg başına 4 gr karbonhidratı geçtiğim anda midede hazımsızlık ve şişlik başlıyor. Ben de karbonhidratı makul seviyelere çekip, geri kalan açığı sağlıklı yağlarla kapatıyorum.
Deneyebilirsiniz.