Bulk Döneminde Karın Çalışılmalımı ?

Arkadaşlar 6 6.5 Aydır Spor Yapıyorum Yaş 15-16 Kilo 59.5 Kilo Sorununu Çok Yavaş Aldım Ve Bugünden İtibaren Bulk Yapıcam çalışma şeklim şu şekilde olucak beslenmem düzgün olucak Karın antremanını ek olarak gün ayırmamak lazımmı bulk döneminde evde çalışsak arada dinlenme günleri olmamak şartıyla veya hiç çalışmamak dahamı iyi olur sağlam hacim yapmak istiyorum çünkü.

1. gün göğüs
2. gün sırt
off (dinlenme)
3. gün omuz
4. gün bacak
off (dinlenme)
5. gün biceps triceps

 

Kesinlikle mide calismayi ihmal etme hafta da 2 gun 6 setten asagi olmamak sartiyla mide calis. Ben olsam vucudu 2 ye ayirip 4 gunluk antreman programi yapardim

 

Haftada 1-2 defa karin calismak,definasyon doneminde sana cok yardimci olacaktir

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

suan çok zayıfım ve bu yüzden bulk yapıp hacim yapmak yani kilo almak istiyorum karın çalışırsam daha çok kilo almamı zorlucak ve haftada 1 kere evde çalışsam nasıl olur sizce ve dinlenme günlerinde olmucak dimi