Arkadaşlar 1.5 ay kadar oldu bulk yapıyorum. Haliyle bu dönem içerisinde yağlanma da oldu. Ancak uzun zamandır clean yapmaya çalışmama rağmen bir ilerleme kat edemiştim. Bu ay 77 kilodan 80 kiloya kadar ilerledim. 4 cm omuz , 1 cm kol vs. aldım. Bunun yanında belden 3 cm , 1 - 2 cm arası da basen almışım. Sizce ne şekilde devam etmeliyim. Biraz yağlı yiyorum arada , okula oraya buraya arkadaşlara derken arada cheat meal fazla kaçabiliyor. Bulk deneyimi olanlar alınan kilo ve hacim hakkında yorum yazarsanız sevinirim , kafam karışık oldukça.
Son düzenleme: 15 Ekim 2014
