Bulk Dönemi ve Definasyon

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mtbowded2 tarafından 17 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    selamlar. salonumda hoca yok bunu belirteyim. 3,5-4 aydır bu spordayım. başladığımda 68 kiloydum şimdi 76 kiloyum. Göbeğim şişik yağ oranım %20-25 arasıdır. Kas yapabilmek için yedim ve aldım. Nisan-Mayısa kadar bulk dönemini devam ettirmek istiyorum. Nisandan sonra definasyon yaparak kaslarımın ortaya çıkmasını istiyorum. Sizce ne yapmalıyım? Ek olarak bicepslerim tricepslere göre çok büyüdü ne yapmalıyım?
    17 yaş, 76 kilo, 172 boy.
    Sadece kolumun ölçüsünü almayı akıl ettim.Başladığımda 30 cm. Şimdi çalışmadan 37 cm çalıştıktan sonra 38,5 oluyor
     
  2. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  3. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    4 ayda kolların 7 cm mi büyüdü antreman programını ve beslenmeni yazarmısın
     
  4. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Eğer önceki hayatında hiç spor yapmamışsa 7 cm çok normal bir rakam heleki genetiği ondan yana ise çok çok normal
     
  5. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla inşallah benimde büyür. Ben 2. ayıma girdim eğer 3 ayda benim kolum 7 cm büyürse göbek atarım ben :D
     
  6. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Doğru program doğru beslenme doğru hareket formu doğru kas zihin bağlantısı olursa çok rahat gelişir
     
    Bekci bunu beğendi.
  7. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    forumdaki gibi
    aynen öyle
     
  8. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    ben de yeni başladıgım dönemde ilk progragramımda 6 haftada elde etigim sonuçları paylaşmışdım forumda millet bnle dalga geçti mümkündür hatta daha fazlası mümkündür sonuçda gözle görülür bi kolo artışı var
     
  9. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    boşver önemli değil kendini önemse sadece
    upp
     
    ahmet ocak bunu beğendi.
  10. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş