Bulk dönemi ve cardio ile ilgili aklımda kalan sorular

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AtknUludag tarafından 2 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar size birkaç sorum var.
    Kilom 72 boy 1.72 yaş 19

    Vücudum gerçekten güzel ancak alt göbekde ve diğer bölgelerimde az yağlanma var ama yinede derli toplu gözüküyorum. Yani milletin aşırı olmayan ideal vücut diyebilecekleri bir vücudum var ki yorumlar böyle. Ama kendimi yeterli görmüyorum.
    Bu sporu adam gibi 1 yıl 2-3 aydır yapıyorum.

    1- Bulk döneminde makarna pilav gibi kaliteli karbonhidrat tüketmemiz lazım değil mi ? Ayrıca aç kalma süresi , öğün sayısı bunlarda önemli faktörler mi ?

    2- bulk döneminde cardio yapılır mı ? Alt göbeğimdeki fazlalığı atmak için yaklaşık 3 haftadır 2 gün olmak üzere 40 dk cardio yapıyorum. 500-600 cal veriyorum. Bu doğru mudur.

    Programım ;
    Pzt - Göğüs - Karın
    Salı - Omuz - bacak
    Çrş - Cardio
    Prş - Sırt - karın
    Cuma - Biceps - triceps
    Cmt - off
    Pazar - cardio

    Karın bölgesini çalıştırabildiğim kadar çalıştırıyorum çünkü karın kaslarını büyültmek istiyorum.

    3 - cardio dan önce (cardio günlerimde) karın çalışsam bir mahsuru varmı? Çünkü bazen diğer günlerde yorgun olduğum için karın bölgemi fazla kasamıyorum.

    4 - ağırlık antrenmanından sonra 10 veya 15 dk hızlı tempoda yürüyorum. Bu doğrumu ?

    5 - bulk döneminde çok ağırlık az tekrar diyorlar bu ne kadar doğru ? (Ayrıca 4 set değilde 3 set gibi)

    Şimdiden teşekkürler herkese iyi çalışmalar
     
  2. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
  3. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Konu günceldir.
     

Sayfayı Paylaş