Bulk Dönemi Karın kası ??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ttkaraca38 tarafından 18 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ttkaraca38
    Offline

    ttkaraca38 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle arkadaşlar Merhaba, Boy 178 kilo 63. Zayıf bir yapıya sahibim bu yüzden kilo almaya çalışıyorum. Spora başlayalı 1 yıl oldu 8 kilo aldım supplement kulanmadan şimdi kullanıyorum. Sorum şu arkadaşlar kilo almaya çalıştığım için bulk döneminde karın kası çalışmam doğru olur mu ? çünkü baya efor sarf ediyorum, daha önceki yazıları okudum karın kası çalışmamam diğer bölgeleri de etkileyeceği yazıyor tam olarak emin olamadım.
     
    ttkaraca38, 18 Aralık 2013
    #1
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Vücudunun heryerini çalıştır sadece tek fark daha iyi ve az tekrar karınıda ağırlıkla yap derim az tekrar olarak.
     
    ozan1234, 18 Aralık 2013
    #2
    ttkaraca38 bunu beğendi.
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bulk döneminde yapma bence fazladan kalori harcarsın. Ama illa çalıştırcam dersen yukardaki arkadaşin dediği gibi az tekrarla ağırlık takarak çalış. Ben şahsen çalişmıyorum bulkta. Zaten çalışmayı en sevmediğim kas karın kası.
     
    Blonde, 19 Aralık 2013
    #3
  4. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Squat, deadlift yapmıyorsan mutlaka çalışman lazım core bölgenin gelişimi için. Vücut bir bütündür, karını ayırman saçma.
     
    SPARTACUS5, 19 Aralık 2013
    #4
    Blonde bunu beğendi.
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Abdominal tabi ki çalışmalısın. Diğer kaslardan farklı düşünme. Bulk döneminde çalışıp hacim kazandıracaksın. Definisyonda üzerindeki yağlar gidince baklavalar çıkacak, daha da dikkat çekecek.
     
    wrestler, 20 Aralık 2013
    #5
    ttkaraca38 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş