Bulk Dönemi için Destek

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve jessman tarafından 15 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. jessman
    Offline

    jessman Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,
    Yaşım:21
    Boy:183
    Kilo:88 ve
    Yağ Oranım: yaklaşık %16 - %18 arası
    123321.jpg fotoğrafı bugün çektim.

    Yaklaşık 3 yıldır disiplinli olarak sporla uğraştım ve vücudum temel olarak iyi görünüyor. 2 yıl ara verdikten sonra son 4 aydır vücut geliştirme yapıyorum.
    Günde yaklaşık 500gr tavuk göğüs(125grprotein.) 5Yumurta(2 sarısı 20gr.protein) 100gr.Lor Peyniri(17gr. protein) yiyebiliyorum. Yani sırf bu 3 besinden günlük ortalama 160gr. kadar protein alabiliyorum. Bunun yanında bulgur, makarna, Yulaf Ezmesi, yeşil sebzeler i de katarsam iyi de amino zinciri alırım heralde.
    Amacım kas kazanmak, kas kütlemi arttırmak. Daha önce hiç supplement kullanmadım bu yüzden hiçbir bilgim yok. Günlük beslenmemin yanı sıra supplement kullanmayı düşünüyorum sizce de düşünmeli miyim? Düşünmeliysem destek olarak (protein tozu, kreatin, bcaa...vs.) ne tür önerileriniz olur?


    Teşekkürler.....
     
  2. jessman
    Offline

    jessman Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Günceldir..
     
  3. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    kreatin kullanabilirsin
     
  4. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Proteine gerek yok. Amino, performans artiricilar, testo artiricilari arastir illa kullanmak istersen. Bana kalirsa bu beslenmeye gereksiz.
     
  5. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer bütcen kısıtlı ise kreatine'de gerek yok yemiş oldugun karbonhidratlardan sağlarsın enerjini bcca alsan etkili olabilir. protein tozu amino asit vs vs gerek yok
     
  6. jessman
    Offline

    jessman Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bazıları kreatin önermişleri bana da çünkü vücudun onu ek destek olmadan bulması biraz zormuş.
     

Sayfayı Paylaş