Bulk Dönemi Hakkında Bir Soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Nicomedia41 tarafından 21 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    arkadaşlar bulk döneminde yağlanmamak için antreman sonuna 10dk koşu ekmeyi düşünüyorum.
    sizce bunun gelişim açısından bi zararı olur mu?
     
  2. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    İyi olur.Çok yoğun bir kardiyo olmadığı sürece iyidir.Ama bulk döneminde yağlanmamanın en önemli yolu.Vücuduna giren kalorinin çıkan kaloriden 300-500 kalori arası fazla olmasıdır.Bu değerlerden daha fazla farkla alım gerçekleştirirsen yağlanma olur.Ve gün icerisinde alacağın karb miktarının %50-%55 civarı toplam olarak ant öncesi ve sonrası öğünlerde tüketilmeli.%10u %15i sabah kahvaltısı.%25-30u da öğlen yemeğinde olacak.Bu şekilde iyi şekilde yağlanmadan(mümkün olacak olan en az yağlanma seviyesinde olur olursa) kaslanırsın.
     
    Nicomedia41 bunu beğendi.
  3. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Bulk Dönemi Yağlanma demek değildir Fazla proteinle Kütle artışıdır Definasyon olmadığı ve Cardio az olduğu için kısmi ve süreksiz yağlanma elbette görülür bu definasyön için mativatördür Bahar döneminde definasyon zamanında yağların atılması ve adelelerin ortaya çıkıp kaslara yerini bırakması bir motivatördür bulk döneminde yağdan tabiki kaçının ama azda olsa yağlanmak normaldir
     
    Nicomedia41 bunu beğendi.
  4. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli


    peki antreman sonlarında 10dk koşunun gelişime vs. kötü bi etkisi olur mu? endomorph vücut tipine sahip olduğumdan çok çabuk yağlanabiliyorum, tamam bulk döneminde elbet yağlanmalar olur ama ben bu yağlanmaları en aza indirmek istiyorum.
     
  5. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Koşu olmazsa olmazdır tabiki koşu yapıcaksınız
     

Sayfayı Paylaş