1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Bulk Dönemi Bilançosu(Günlük+Foto)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve zigbog tarafından 26 Eylül 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 41 üye.
  1. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    ben Nike'in salon veya koşu pistinde koşmak için olan bir ayakkabısını kullandım gerçektende çok güzeldi. Eminim buda iyidir. thums: Ama Görünüş olarak MicroBounce serisi daha güzel duruyor. :D
     
  2. doktor58
    Offline

    doktor58 Yeni Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2009
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    tebrik ederim zigbog sana bol sopa tavsiye ederim proteını artır bıraz kosuda zaman fazla harcamamalısın eger alt karın kasların cıksın ıstıyorsan yeni agır kıloyla mekık yap
     
    zigbog bunu beğendi.
  3. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Ağır kiloyla mekik konusunda ben biraz teredütlüyüm bele zarar verebiliyor kimi zaman ama yinede arasıra giriyorum.
    Koşulari piramit sisitem gidiyorum örn. Pazar-25dk koştum, Pazartesi-30dk, Bu gün 35dk böyle 2 saat olana kadar devam edicem zaten 2 saat olduğunda da istediğim kiloya ulaşmış olurum diye düşünüyorum.thums:
    Sopa derken şu kreker gibi olan sopayımı kast ediyorsun?
     
  4. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Bel hareketi olan sopa sanırım.Çevirilen cinsten :)
     
    zigbog bunu beğendi.
  5. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Açlık başıma vuruyo da :D.
    Sopa hareketine gerek yok ztn P90X ab ripper antrenmanı yapıyorumthums:
     
  6. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    84.5kg.
    [​IMG]
     
  7. harun yahya
    Offline

    harun yahya Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    umarım istediğin gibi vücudun olur ama pek bi değişiklik yok gibi
     
    zigbog bunu beğendi.
  8. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    evet bende fark ettim fakat yılmak yok :D
     
  9. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Ayağımın altı 3 yerde su toplamıştı şimdi 2 yerden daha su topladı. Yaralarım tam iyleşmeden koşuya başlamamaya karar verdim. Önümüzdeki cumaya kadar koşmıycam. Evde P90X ab ripper ve ağırlık antrenmanına devam ediyorum ama malesef koşunun yaptığı yağ yakımını yapmadığı için kilo aldım. Günlük aldığım kalori miktarını düşürdüm crom alıyorum günde 2 defa gerçektende işdahı kesmeye yardımcı oluyor. Şu anlık yağ yakımı yavaş yavaş yine başladı koşuya başladığım 3 gün de bu şekilde gidip vucüdü şoklarım ondan sonra devam ederim koşuya.
     
  10. m.o.k
    Offline

    m.o.k Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2008
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Sales
    Yer:
    Denizli
    Bukadar planlı bir şekilde çalışman bunları bizimle paylaşman gerçekten çok güzel.Gelişmeleri burdan takip ediyor olucam.:)
     
    zigbog bunu beğendi.
  11. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    :arrow:Arkadaşlar yazmayı unutmuşum; Her sabah mutlaka 2-3 yumurtanın sarısını yerim, 5dk. sonra Solgar VM200 multivitamin ve Ultimate Nutrition Chromium Picolin birlikte atıyorum. Sebebi yumurta sarısı ve multivitamin içindeki bazı vitaminler testo seviyesini artrıyor, Ultimate Nutrition Chromium Picolin ile almamın sebebi ise ayrıca GH seviyesinide bir nebze yukseltmek. Tabiki yanlış doğru orasını tam olarak bilmiyorum her gün ortaya yeni bir tez atılıyor.:eek: Ben, bu şekilde kullanıyorum ve bende etkisi gerçektende hissedilir.thums:
     
  12. BerkayBear
    Offline

    BerkayBear Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Birazdaha lazım :) ßenmde hic karın kasım yok vucudumun diğer kısımlarına oranla.
     
    zigbog bunu beğendi.
  13. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    85 le kapattım bu ayı arkadaşlar. Ayın 19'da koşuya başladım ayağımın yara olması nedeniyle toplam 4 gün koşabildim. :( Yarın tekrar koşuya başlıycam inş. Gelişmeleri ve fotoları ara ara yine burda paylaşıcam.thums:
     
  14. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar bir düzeltme kilom 84.5kg. Daha yeni spordan sonra bi tartıldım.thums:
     
  15. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar 1 hafta ara vermiştim proje şenlikleri ve vücudun yağyakıcılara duyarlılığı azaldığı için. Yarın tekrar devam ediyorum sanırım 1-2 kilo kadar aldım.
     
  16. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    844
    Beğenileri:
    643
    Ödül Puanları:
    0
    Zigbog başlığını takip ediyorum da ne zaman antrenmanı bıraksan kilo alıyorsun.

    Bence kilo verme olayını düşünmeden önce şu beslenmeyi düzene sokmalısın.

    Düzenli bir beslenmeyle yağlanmak zor çünkü.

    Siz ne yaparsanız yapın, bazal metabolizma çerçevesinde vücut günlük enerjinin %20sini yağlardan karşılıyor zaten.

    Sanırım beslenmede sorun var :)
     
    zigbog bunu beğendi.
  17. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Evet ne yazık ki bazen düzene uyamıyorum. Proje için toplantılara gittik orada yağlı yağlı yemekler çıkmıştı elim mecbur yedim. Bu tür şeyler araya girdimmi diyet yaparken birden bire hem sporu bırakıp hemde bunları yiyince vücut hemen yağ depoluyo.
     
  18. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    en son gördüğüm 84.5 kiloya geri düşmeyi başardım. Bu ay sonuna kadar 82.5-83 civarı olmayı planlıyorum sonra bi 15 gün ara verip. Ara vermekten kastım proteini ve karb artırrarak ağırlık çalışmak. ondan sonra 77-80 oluncada dönemi bitirmek. Diyet ve cardio antrenmanlarında ayda bir 10-15 günlük bulk dönemi gibi bir sisteme geçmek bende çok iyi etki gösteriyor. Göğüste iyi ağırlık basamadığımı ilk mesajımda belirtmişdim artık böyle bir sorun çekmiyorum. Doğal no kullanımı gibi hissediyorum antrenmanlarda. Ayrıca gelişimde gerçekten çok iyi diyebilirim. önümüzdeki hafta yine buraya yazarım eğer 82 civarında olursam birde foto eklemeye çalışacağım.
     
  19. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar biraz önce kalktım koşu için ve 2 hot-rox içtim. Şu an berbat durumdayım bayılcak gibiyim. Yağyakıcıyı kesiyorum. Protein tozu içtim şu anda bekliyorum içeli 30dk. oldu ciddi anlamda sarsdı.:( Kullanımına dikkat edin. Mümkünse kullanmayın. Böyle bir etkiyi ilk defa hissedim. Ben artık kullanmıyacağım.
     
  20. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    83kg. yağ yakıcıları ve cardio antrenmanlarını bıraktığım için önümüzdeki 2 hafta(final haftası) kilo verebileceğimi sanmıyorum. Gerçi yağ yakıcıları bıraktıktan sonra yinede yaptığım antrenmanların faydasını görmüşüm görünüşe göre ama yinede cardio antrenmanlarını bırakmam kilo vermemi durdurur diye düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş