Bulk dönemi beslenmesinde protein, yağ, karbonhidrat % oranları?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mert_yldz_ tarafından 20 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar bulk döneminde tam olarak kh, yağ, protein alımını yüzde olarak söylermisiniz.Birde ben kh yüksek almaktan korkuyorum yağlanma artar diye, yerine kaliteli yağları arttırıyorum yanlış mı yapıyorum?
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    kişiden kişiye farklılık gösterir günlük tükettiğin miktarın 2 katı fazlasını dene 1 hafta sonra değişime bak kilo alıyorsan devam et baktın fazla kilo almaya başladın miktarları düşür haftada 500 gr kilo almaya bak karb ı azaltma kardeşim bulktan sonra defınasyon donemı senı beklıyor zaten yağlansan bile fazla bişey değişmez :)
     
  3. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Kalori olarak öyle yapıyorum kilo alamazsam her güne +200kalori koyuyorum.Ama merak ettiğim o değil beslenmenin ne kadarı neyden oluşacak tam olarak onu öğrenmek istiyorum:)
     

Sayfayı Paylaş