Bulk dönemi beslenmesinde protein, yağ, karbonhidrat % oranları?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mert_yldz_ tarafından 20 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar bulk döneminde tam olarak kh, yağ, protein alımını yüzde olarak söylermisiniz.Birde ben kh yüksek almaktan korkuyorum yağlanma artar diye, yerine kaliteli yağları arttırıyorum yanlış mı yapıyorum?
     
    mert_yldz_, 20 Mayıs 2014
    #1
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    kişiden kişiye farklılık gösterir günlük tükettiğin miktarın 2 katı fazlasını dene 1 hafta sonra değişime bak kilo alıyorsan devam et baktın fazla kilo almaya başladın miktarları düşür haftada 500 gr kilo almaya bak karb ı azaltma kardeşim bulktan sonra defınasyon donemı senı beklıyor zaten yağlansan bile fazla bişey değişmez :)
     
    Orkun Oltu, 20 Mayıs 2014
    #2
  3. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Kalori olarak öyle yapıyorum kilo alamazsam her güne +200kalori koyuyorum.Ama merak ettiğim o değil beslenmenin ne kadarı neyden oluşacak tam olarak onu öğrenmek istiyorum:)
     
    mert_yldz_, 20 Mayıs 2014
    #3

Sayfayı Paylaş