Bulk dönemi arasinda diyet

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ozaner tarafından 26 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bir süredi bulk yapiyorum 3 3.5 ay civari oldu ilk aylar kilo artisi güzeldi son dönemlerde beslenmemde hic bir eksiklik olmadigi halde kilo artisi durdu sorum şu metabolizma sürekli yuksek kaloriler aldigim için hizli calisiyor acaba 1 hafta diyet yapip vücudu sasirtip bulka devam etsem ne gibi fayda veya zarar görürüm ?
     
    Leopara bunu beğendi.
  2. yiğit poryaz
    Offline

    yiğit poryaz Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Barmen-personal trainer
    Ozan bey bende bulk donemine girdim ve ayni sorun bende yasadim yaptigim sey ise haftada birgun yuksek karbonhidrat alimini azaltmak oldu ve gece proteini yani caseine basladiktan sonra kilo alimim tekrar artti
     
  3. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Alakası yok eğer kilo'nuz artı ise aynı şekilde besleniyorsanız yeterince kalori almıyorsanız kilo alımınız durur. yemeyi biraizdaha artıracaksınız.
    ör
    70 kiloda 2500 kalori alıyorsanız
    80 kiloda 2500 kalori alıyorsanız kilo alımı durur
     
  4. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hergün kesinlikle 3500 kalori ve üstü aliyorum
     
  5. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hergün kesinlikle 3500 kalori ve üstü aliyorum
     
  6. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Misal dedim 2500 kalori diye
    Mevcut şuanki kilona göre kalori hesabı yapabilirsin
     
  7. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Demekki yetmiyo kardesim.Dahada arttir olay bu kadar basit
     
  8. akekilli
    Offline

    akekilli Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Istanbul
    Bulk diye diyet artık tercih edilmiyor. Bulk yapıyorum sonra cut yapıyorum eskide kaldı. Her zaman dyet yapacaksın. Kilo almak istiyorsan vucut kompozisyonuna bak özel salonlarda bulunan tartı aletiyle. Yağ, kas, su ve metabolizma kalori ihtiyacını bu cihaz gösterir. Sonra da kilona ve metabolizma hızına göre internete bak bazı cetveller var kaç kalori alman gerektiğini gösteren ona göre cetvelden kalorini bul. Sonrasında o kaloriye göre ağırlık kaldıran sporcu diyetine bak ör: 4000 calori diet yaz. Oradaki yazana göre diyet uygula. Genelde pro/carb/yağ için 4:3:1 oranı iyidir sporcu hacim için.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. YasinTAMAY
    Offline

    YasinTAMAY Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Vücudun kaldıracağı max kiloya yaklaştıkça kilo alımı yavaşlar her ne kadar beslenmeniz aynı olsa da durur.sorun artık o kilonuzu korumaktır
     
  10. abdullahozdemir4298
    Offline

    abdullahozdemir4298 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yetmiyorsa kaloriyi 500 kadar arttir kardesim yoksa kilo alman biraz zor
     
  11. sirkülasyon
    Offline

    sirkülasyon Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Bence kalöriyi falan artırma 1 hafta ağır perhiz et kasın içindeki su biraz boşalsın kaldırdığın ağırlıklar düşsün,bu sürede kafein,preworkout..vs herhangi bişey de alma detox yap bol su iç.Sonra yükleme yap ve performans artırıcı bişeylerle tekrar şiddetli bir giriş yap ben bu şekilde çözmüştüm.Tersi tarafa fazla zorlama yağ tulumuna dönersin.Bu belki sende de işe yarar.
     

Sayfayı Paylaş