Bulk Dönemde Hayvansal Protein Almasak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bıl tarafından 22 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bıl
    Offline

    bıl Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar çok fazla karbonhidrat aldığım için hem yiyecek boşluk kalmıyor hem karbonhidratlarla gelen protein ihtiyacımı aşıyor
     
    bıl, 22 Ağustos 2016
    #1
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    nasıl bir makro izliyorsun ? %50 karb %30 protein %20 yağ falan yapabilirsin bu durumda yeterince protein almış olursun.
     
    Pink Zeppelin, 22 Ağustos 2016
    #2
  3. bıl
    Offline

    bıl Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    %75 karbon %15 protein %10 yağ şeklinde
     
    bıl, 22 Ağustos 2016
    #3
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    938
    Beğenileri:
    394
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Yagda 25-30% un altina inmemek lazim bence.

    Cok fazla kh tuketiyorsun. Yag orani cok dusuk. Protein de oyle. Kh kaynaklarin ne?

    Bu oranlar hic iyi degil.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Barbell Training, 22 Ağustos 2016
    #4
  5. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    899
    Beğenileri:
    268
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bencede yağ i arttır.testo salgılanmasi için. Protein de 1.5 katın ağırlığın al
     
    sergen turaman, 22 Ağustos 2016
    #5
  6. bıl
    Offline

    bıl Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Makarna-bulgur-h.patates her öğün farklı yiyorum.
    60 20 20 nasıl olur?
     
    bıl, 23 Ağustos 2016
    #6

Sayfayı Paylaş