bulk dönem

Tebrik ediyorum, çok iyi bir vücut. Umarım sakatlık yaşamazsınız.

 

Bacak çalışamadığınızı söylemişsiniz ama üst bacakdaki gelişim fena olmamakla beraber iç ve arka bacak hiç yok gibi birşey calflarda da iş yok. O bölgelere çalışmanızı tavsiye ediyorum.
Tam anlayamamakla beraber ya çatınız biraz dar yada beliniz biraz kalın gibi. Bulk olan ilk fotolara baktığımda baya bi yol katetmişsiniz fakat o vucudun altından daha iyi bir kas kütlesi çıkar gibi gözüküyordu. Antremanlara ara vermeden vede bir daha bi şanssızlık da yaşamazsanız ileri de biraz daha iyi bi vucut elde edebilirsiniz.

başarılar...

 

tebrik ediyrum...nasil bir diet donemi gecirdin ve neler kullandin bu surecte soylemende bi mahsur yoksa yazabilirmisin

 

şimdi eleştiriler için tesekkurler ilk basta profesenel bi yarışmacı degilim inanın o bacaklarda 8 ayda falan oldu genetik olarak iç bacak calflarım zayıf ama elimden geldigi kadar yukleniyorum catım zayıf evet genetik olarak saglam bi catıyla başlamadım bu spora omuz larımdardı belim inan cok ince kaldı bazı fotolarda öyle cıkmış olabilir birde herşey düşündügünüz gibi olmuyor bulk dönemdeyken ben bunu anladım kolum 48 geliyordu ama yarışma zamanı 41,5 kadar düştü bu yarışma dieti dışardan gözüktügü kadar kolay olmuyormuş yuklemesi karbonitrat alımı cok ince hesaplar gerektiriyormuş cünkü bir yarışmacı arkadaşın beslenme programı sana uymuyor tamamen bunu yaşayarak greniyorsun anlıyacagın her yarışma dietinde daha cok tecrube olacak birde biraz daha degil cok daha iyi bir vucut yapacam tavsiyen için saol kardeşbench_O

 

tabi yanlız anabolizan olayına girmiyecem beslenmeyle alakalı syleyebilirim 5 ayın ilk ayı karbo olayını sabahları yulaf ezmesi kepekli yuvkayla yumurta beyazıyla lor bunlarla pişirip degişik sıkmadan menu hazırlamaya calışıyordum brokoli patlıcan yemegi falan son 4 ay katı dite gectim 500 gr lapa pilavla başladım 50gr kadar düştüm haşlanmış tavuk kırmızı et yumurta yiyemedim alerşi yapıyor bende vede bunların yanında supplement

 

yapmış olduğun definisyona hayran kaldım, gerçekden çok emek vermişşin bulk halinle define halini karşılaştırmak gerçekten inanılmaz bir durum walla nediyim HELAL OLSUN...

 

Baya uzun suredır duruyormus topıc ama yenı topıc yerıne burdan devam etmen cok ıyı..Vucuduna gelınce aksılıkler yasadım demıssın ama en azından gordugum kadarıyla eksı yone gıtmemıssın..Aksıne harıka bır dıyet donemı gecırmıssın..Tek takıldıgım nokta bıcepslerı bıraz daha uzatabılırsın gıbı..Basarılar..

 

iyi temenlileriniz için tesekkurler arkadaşlar birdebulk dönemdeyken bicepler yle durmuyordu anladımki dieteyken herşey ortaya cıkıyor eksikler belli oluyor inşallah bicepsleri uzerine duşecem

 

badcrow sağlam iş çıkarmışssın tebrikler...forma baktığımızda definasyon idman programıyla ilgili somut bi program bulamıyoruz yani al bu definasyon programı hemen basla gibi bişey acaba sen uyguladıgın programı paylaşırmısın misal pazartesi:şu bölgeleri şu hareketleri şu tekrarda yaptım gibisinden...

 

ilk öncelikle tesekkur ederim arkadaşlar yanlış bi yönlendirme yapmak istmem program oayında yada beslenmede benım sadece olayın mantıgını paylaşmak olur sizlerlen kilo durumunuza göre karbonhidrat ve beslenme kişiden kişiye degişiyor idmanda kesinlikle cok dekrar degil en önemlisi idman dan önce yapılan hergun kardio bisiklet yuruyuş koşu demiyorum dikey yuruyuş bölgeleri de calışırken yarışmaya 1 ay kala her bölgeyi bir gun calışıyodum tekrarlarda 12 uzerine cıkmıyordum cumartesi pazar off yapıyordum son 1 ay bölgeleri her bölgeyi 2şer kez calışıyordum ve vucudumda acılmayan bölgeninde tekrarını 14-16 cıkarmıştım saygılar

 

hareket olarak özel hareketler seçiliyormu yoksa klasik olarak tekrar sayılarımı değişiyor sadece...

 

peki sana sunu soracam bu vucutu bu hale getirdigin icin banada bisey soylersin diye dusundum.ben su an bulk donemdeyim.oldukca iriyiyim.44 cm kollar falan var.ama cok sert bi goruntu yok.2 ay sonra izine gidecem.kollari omuzlari falan ayirmak istiyorum biraz.yani ya\risma falan yok aklimda sadece biraz hatlar belli olsun..ne taviseye edersin

 

sadece tavsiye bilmiş lik olarak degil cardio sabah ac karnına protein tozunu içtikten sonra cardio %15 dikey egimde yuruyuz ortala hız 6-7 arası 40-50 dk sonra 15-20 dakika bisiklet ve onlar bittikten sonra mide hareketlerin eger musait olursanda antremana 3-4 saat dinlendikten sonra yap carbonu yedikten sonra idmana enerji toplamak için tekrarlarınıda dietinin 20-25 gunune göre vucudundaki degişime göre degiştirebilirsin yanlız sana tavsiyem vucudunun durumuna göre carboyu ayarlaman lapa pilavını saygılar

 

badcrow bu fotolar 4 ay diet yapmış halinmi?

 

toplam 5 ay ilk ayı katı degil kalan 4 ayı katı diet yaptım

 

walla 4 ayda inanılmaz bir değişim ama kimyadan yararlandığını inkar etmezsin değilmi

 

başta dedim kimyasal kulandım ama inan iş kimyasalla bitmiyor o diet ve idmanlar anlatamam yaşanır bench_O

 

her ne kimyasal olursa olsun sonucda hayatta kalabilmiş...
o bulk resimlerle define resimler arasında daglar x 2 kadar fark var gerçekten hayrete düştüm
tek kelimeyle maşallah diyorum hocam thums:

 

ileride bu iğnelerin zararını çok fazla görüceksin dostum kısa dönem vücut için kendine eziyet etmişsin..

 

umarın yanlıs anlamassın ama cogu arkadasa aynı seyı soyluyorsun nerde guzel bır vucud gorsen suraların eksık demek yerıne steroıd kullandınmı dıe soruyorsun bence bu cok yanlıs bır tutum sonucta burada bızım yapmamız gerekn steroıd kullanıp kullanmadıgı sorgulamak degıl nerelerının eksık oldugu hakkında yorum yapmak

emın ol senden daha cok bılıyor zaralarını ve emın ol o vucut steroıd olmasada o gorunume yakın bır gorunum yakalardı sonucta steroıd kullanmak senın sandıgın gıbı bu vucudun temelı degıl sadece bır katkı yapmıs steroıd kullanan herkes bu formu yakalyamaz emın ol ve bence kısa vadelı bır gelısım degıl su anda hala devam ettıgıne gore baya uzun vadelı bır gelısım