1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

bulk dönem

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve badcrow tarafından 17 Aralık 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. badcrow
    Offline

    badcrow Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    gsm
    Yer:
    izmir
    selam arkadaşlar yaşım 26 94 kiloyum yaklaşık 6 yıldır yapıyorum yane başlayalı bunun rasında askerlik falan dönem dönem bırakıp tekrar başlama ama busefer duzenli olarak 5 aydır gidiyorum ev amacım bulk 105 veya 110 kilo olabilmek kolarım şuan 45 ile 46 cm arası geliyor diyette de 85 veya 90 kiloya düşe bilmek

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. badcrow
    Offline

    badcrow Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    gsm
    Yer:
    izmir
    arkadaşlar iyi yada kötü yarumlarınızı bekliyorum
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    tam biçimlenmeye musait bir vucut ve musait bir zaman sağlam kardio ve sırt çalışmalısın..

    Birde yediklerine dikkat et fakat gerekli olan karbo ve proteinden ödün verme
     
  4. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Bulk donemde olman dolayısıyla vucudun cok fazla su tutmus durumda, dolayısıyla yüzün de aynı sekilde, bu da orantını bozuyor...
    yag oranın 20-25 arası sanırım su anda.. 10-12 ye cektigin zaman 6 senede attıgın temelleri daha net gorebiliririz.. Diyet büyük azim ve sabır gerektiyor.. umarım hazırsındır buna
     
  5. badcrow
    Offline

    badcrow Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    gsm
    Yer:
    izmir
    diet olayına alışkınım eger bi aksilik cıkmazsa subat sonun da başlamayı düşünüyom yorumlardan dolayıda teşekurler
     
  6. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    vucut hacimli ama sert bir goruntu yok.. bence seker - yag ve aşırı karbonhidratı azaltmalısın. bence diyete Nisan ayinin basinda baslamalisin (12 haftalik bir diyet).. o zamana kadar yüklen derim... Birde diyet döneminde yağ yakıcı olarak 'MuscleTech Hydroxycut Hardcore' seni ancak keser ;)
     
  7. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    arkadaşklara katılıyorum

    arkadaşlara katılmakla beraber daha fazla kilo alma derim. alacağın kilo yağ oranını arttırırsa kötü, protein ağırlıklı beslen karboyu azalt vucudun enerji ihtiyacını karşılayacak potansiyeli sahip. 94 kilosun boyunu yazmamışsın bence iyi bi kilo. kas oranın arttıkça şekil daha da iyileşir ama şuanki durumun ara vermen sebebiyle çok da iyi durmuyo. çalışmanda başarılar dilerim........
     
  8. badcrow
    Offline

    badcrow Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    gsm
    Yer:
    izmir
    yorumlar için saolun arkadaşlar gunde ortalama 120g veya 150 g portein almaya calışıyorum + super gyner kulanıyorum 20 tanede amino aloıyorum boyum 1.80 inşallah 4-5 ay sonra diet sonrası fotolaromoda koyacam bakalım
     
  9. zafer1140
    Offline

    zafer1140 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2006
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    tasarım uzmanı
    Yer:
    istanbul
    sağlam vucut hocam

    ben biraz kolları uzatman gerektiğin idüşünüyorum bide sırt biraz daha yağ oranında bişey demiyorum. bendece daha fazla kilo almamalısın ;)
     
  10. testesterone
    Offline

    testesterone Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2006
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    6 yıl için çok az

    bu vucut 6 yıllık bir vucut için yeterli değil beslenmende sorun var yada karaciğeri yormuş gibisin omuzlar cok dar göğüsler 6 yıllık bir sprocu için çok ama çok az programınada dikkat et 3x15 setleri deneyebilirsin vucut yag oranını indir biraz iyi olan sırtın dediklerim seni çalışmandan ödün verdinmesin yıldırmasın sonuc da vucudunu en iyi tanıyan sensin basarılar
     
  11. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Re: 6 yıl için çok az

    6 yıl demis ama, baya bi ara werdigini de belirtmis.. bu spor cok nankör.. 2-3 hafta bıraktıgında bile vucut iniyor, yaglanıyor.. o yuzden 6 senelik bir bodyci olarak degerlendirmemek lazım bu arkadası.. yoksa dediginde hakılsın, 6 sene düzenli body yapan birinin, beslenmesinde cok köklü problemler yoksa, bundan cok daha ii bir vucuda sahip olması gerekir...
     
  12. weider_2200
    Offline

    weider_2200 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2006
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İST
    sana katılıyorum spor nankör bir spor
     
  13. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Mesajlarin biraz secici olsun, mesajlarina baktim hepsi cok kisa "Sana katiliyorum" "Mükemmel" gibi mesajlar icerio.

    Kurallari oku, düzeltmen senin icin iyi olacaktir.

    saygilar
     
  14. goldtrapper58
    Offline

    goldtrapper58 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    491
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    ben omuzların dar olduguna katılmıyorum ıkıncısı bulktakı biri için normal bence suplement kullanıyormus bence dıyete baslayınca tek kelıme ıle super olacak
     
  15. badcrow
    Offline

    badcrow Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    gsm
    Yer:
    izmir
    evet arkadaşlar uzun bi aradan sonra tekrar dönmüş bulunuyorum planlarım vardı amam hepsi istedigim gibi olmadı yaklaşık 2 yıl bulk kaldım işler ters gitti sakatlık falan derken sonra 4 ay diet yaptım ve biraz deişim gecirdim
    [​IMG][​IMG][​IMG]
     
  16. badcrow
    Offline

    badcrow Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    gsm
    Yer:
    izmir
    bunlarda diet dönemindeki halim

    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
     
  17. badcrow
    Offline

    badcrow Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    gsm
    Yer:
    izmir
    bunlarda hazırlık dönemi 4-5 aylık
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
     
  18. Last of the Mohicans
    Offline

    Last of the Mohicans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    izmir
    badcrow müthiş bi gelişim kaydetmişsin son resimlerinden bu yana.

    şu andaki kilon kaç ?

    tebrikler.
     
  19. kahveisteyen
    Offline

    kahveisteyen Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Hiç umulmayacak bir fizik. Ne kadar zamanda, kaç kiloya düştünüz? Yarışma hangi yarışma?
     
  20. badcrow
    Offline

    badcrow Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    gsm
    Yer:
    izmir
    yarışma kilom 75-76 ama bacaklarımda sorun vardı 4 sane önce sag bacagıma demir girmişti adeleyi yukarı diktiler yaklaşım 3 sene bacak hiç calışamadım normal bacaklarım ustumle uyumlu olsa yarışma kilom 80 falan olurda yada 85 şuan 88 kiloyum ve ekime girmeyi düşünüyorum diete başlıyacam tekrar
     

Sayfayı Paylaş