Bulk Dönem Tavsiye

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve MERAKLI tarafından 28 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    Yazı çalışarak geçirmek zorunda olduğum için spor a 2 aylık bir ara verdim çalıştığım içinde kış için spor a 500 ytl kadar bir bütçe ayırabilicem ve bulk olarak geçirmek istiyorum kış ı

    aklımda 2 tane 5 kiloluk optimum gainer ve 1 tanede 2.3 kiloluk whey almak var sabahları yulaf yumurta süt öğlen tavuk ciğeri beyaz et vs. akşamda o tarz şeylerle bir beslenme programı düşünüyorum ancak bu ayırdığım bütceyle daha iyi birşeyler yapabilirmiyim başka şeyler alarak birde ne kadar süre idare eder beni tahminen 11 kilo gainer 2.3 kilo whey ?

    Teşekkürler...
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Bence gainer'a verecegın paraya yazık.. O kadar emek cekmıssın parayı kazanırken.. Gaıner alacagına pırınce makarnaya para yatır, ustune artan parayıda yıne tavuga yatırırsın.. ;)
     
    emregunes bunu beğendi.
  3. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    720
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    Aynen katılıyorum. Bencede gerek yok. Whey protein, maltodekstrin, dekstroz, creatine den oluşturabileceğin bir kombinasyon evde bile yapabilirsin. Eğer gün içinde kullanılcaksa iherb ten natural fıstık ezmesi alıp onunla karıştırabilirsin. Hem sana epey ucuza gelir.
     
  4. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Haklısın achilles ama madem parayı calısmısta kazanmıs ve butce kısıtlı, hıc maltodektrin dekstroz gerek yok para vermesıne.. Karbo ıcın makarna, yulaf, pırınc, bulgur gayet en ıyı besınler zaten..
     
  5. umut94
    Offline

    umut94 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise 2 öğrenci
    Yer:
    Çekmeköy
    bence whey protein al supplement olarak onun dışında her şeyin doğalı var. Antrenman sonrası wheyin yerini tutan gıda yok daha. Umurda demiş zaten git makarnanı mercimeğini kuru fasülyeni kompleks karbonhidratını al. Antrenman sonrası da basit karbonhidrat için meyve suyu al ya da karpuz ye(glisemik indeksi 72). Arta kalan parayada yumurta, ton balığı, peynir, tavuk ne yiyosan protein kaynağı ona harca.
     
  6. murinyo
    Offline

    murinyo Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2007
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    meraklı ben de geçem kış kıstlı bir bütçeyle bulka girdim..
    karbonhitrat: hergün bi paket makarna(500gr) ve sabahları bi 150gr cornfleks
    protein :1-2 ölçek whey protein .500gr tavuk göğsü.10 yumurta..
    başladığımda bi 75 kg idim bu beslemne programıyla 85 kg kadar çıktım kışın 6 ayda
    bence yukarda arkdaşların belirttiği gibi gainer e hiç gerk yok derim ben...
    saygılar...
     
  7. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    720
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    Optimum gainerın içeriği yüzünden maltodekstrin, dekstroz dedim. Tek tek alındığında daha ucuza geldiği için tavsiye ettim. Ben bile kullanmıyorum malto ve deks. Tabii ki doğalı varken gerek yok. Fakat On serious içeriğini kendin yapmaya kalksan böyle yaparsın dedim.
     
  8. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    üniversite öğrencisiyim hard gainer bir yapım var beslenmemde yaş mantı tavuk ciğeri tavuk göğsü felan kullancam ama onları bile küçük tüpte yapcam :) yanına 2 pakette 5 er kiloluk gainer koysam 70 den 76 lara felan çıkarım diyorum ama önerilerinizide dikkate alıp düşüncem.
     
  9. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    üzüm suyundan kat be kat ucuza geliyor dekstroz antreman sonrası ve sabahları kullanabilir
    konu için önerim bütçe kısıtlıysa yurtdışından ucuz whey ve gerisinide beslenmeye yatırmandır gainer konusuna katılıyorum cidden gereksiz ve pahalı
     
  10. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    buzamana kadar gainer harici kilo alabilmiş birisi değilim beslen memi düzene sokup + gainer ekleyince kilo alıyorum ancak.
     
  11. escalade
    Offline

    escalade Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bu dekstroz ve maltodekstrin nedir nerede bulunur ne kadardır
     

Sayfayı Paylaş