Bulk Dönem Beslenme Prog. mım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MesutG tarafından 28 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    1 yıldır VG yapıyorum yaşım 16 ve kış dönemini Bulk ile geçiriyorum Beslenme prog ramım şu şekilde ;
    Sabah (08:00 - 08:30)
    Sıvı Karışım ;
    *Bir adet muz
    *2 yemek kaşıgı bal
    *3 yumurta Beyazı (çiğ)
    *Bir ölçek Multipower Karbonhidrat Tozu
    *Yarım LT. Süt.

    Öğlen Yemeği ( 12:30)
    Pirin yada Bulgur pilavı ( yada makarna ) , üzerine haşlanmış tavuk ( ton balıgı , salam, kırmızı et) + 3 haşlanmış yumurta beyazı + 2 haşlanmış patates.

    Saat : 16:30 - 18:00 Antrenman (Tek bölge ) ve Antrenman çıkışı 1 ölçek Karbonhidrat (öncesi Kreatine alımı)

    Saat : 19:00 da Eve geliyorum ve genelde akşam yemeğime müdahala da bulunamıyorum evde ne varsa onu yemek durumunda kalıyorum ...
    Ara öğünlerde muz , elma , mandalia , fındık ve ceviz tüketiyorum
    içecek olarak : Ayran , süt, kefir yada soda tercih ediyrum ...
    Tavsiyeleriniz ve yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
     
  2. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    ant sonrası karb niye? whey alırsan daha iyi olur
     
    MesutG bunu beğendi.
  3. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Bulk döneminde hocam bu şekilde daha iyi verim saglayacagımı söyledi , definasyon dönemınde de tamamen wheye dönüyorum zaten
     
  4. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    bana şahsen mantıklı geldi antrenman sonrası karb...
    güzel beslenme umarım istedigin sonucu alırsın..
     
    MesutG bunu beğendi.
  5. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    16 yaşında ne bulursan ye bence, o yaşta ek besin kullanmana gerek yok, ne kadar çeşitli beslensen o kadar iyidir.
     
  6. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    sabah kullandığın karışımdan 3 yumurtayı çıkar ve onları pişirip ye derim. salmonella riski var malum.

    aslında yaşın gençmiş, kreatin dışında alacağın besin takviyesine de pek gerek yok gibi duruyor.

    fındık ve cevizi akşam yemeğinden sonra alman faydalı olacaktır. bu besinlerin içerdiği yağlar akşam sana uzun süreli enerji sağlayacaktır.

    iyi çalışmalar.
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  7. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    şöyleki haşlanmış yumurtayla yaptıgımda yiyemiyorum, zaten öglende haşlanmıs yumurta tükettiigm için bünye kaldırmıyor miğdem bulanıyor o yüzden sabah çiğ olarak tüketiyordum.
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş