BULK DÖNEMİ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve yunus emre sertoglu tarafından 1 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. yunus emre sertoglu
    Offline

    yunus emre sertoglu Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    sevgili sporcu arkadaşlarım boy 1.82 kilom 82 aktif olarak 1.5 senedir fitness yapıyorum ekim ayından beri bulk dönemindeyim daha fazla hacim kazanıp nisan başı gibi defineye girmeye hazırlanıyorum.
    Sabah: ilk olarak whey protein bir ölçek sütle beraber, 5 yumurta (2 sarı 3 beyaz ) beyaz peynir ve iki adet light ekmek ten tost yapıyorum.
    öglen: 250 gr tavuk veya biftek le beraber bulgur pilavi
    ara öğüner de : kuruyemiş muz vs spor öncesi yulaf tüketiyorum spor sonrası bir ölçek yine whey protein bununla beraber diğer aminolar.
    akşam:250-300 gr biftek veya tavuk bulgur veya makarna
    eksik ya da fazla birşey varmı varsa yanlışımı duzeltmenizi isterim.
     
  2. ™Legend
    Offline

    ™Legend Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    yatmadan 1 saat önce kasein almayı unutma Örnek: Yoğurt veya beyaz peynir(lor kasein değildir wheydir)
     
  3. • Lounger •
    Offline

    • Lounger • Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Lorun içinde wheyden çok kazein var diyorlar?
     
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    yulafı sabaha koyabilirsiniz antrenman öncesi almanız size bir şey katmayacaktır..
     
  5. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Antrenman öncesi yulaf ta sorun yok..
     
  6. ™Legend
    Offline

    ™Legend Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Loru herzaman sabah tercih ederler nedenide içinde whey olmasıdır(çabuk sindirim). Lorda peynir altı suyundan yapıldığı için mantıken whey ordanı fazladır.
     

Sayfayı Paylaş