Bulk Beslenme Günlüğüm Önerileriniz

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve 54kadir tarafından 23 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 54kadir
    Offline

    54kadir Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Merhaba arkadaşlar. Boyum 180 kilom 71 yaşım 18 hacim dönemine girdim fakat önerilerinizi yorumlarınızı istiyorum günlük olarak ortalama
    500 gr Tavuk
    300 Gr pişmemiş bulgur , pirinç
    75 gr yulaf
    250 ml süt
    50 60 gr ceviz
    4 5 yumurta
    Spora 3 4 aylık aradan sonra tekrar başladım ve 5. haftama girdim 69 kilo ile başladım suan 71 im. Ortalama 2500 kalori civarı ediyor. Kalorimi arttırmak için neler önerirsiniz ve diğer yorumlarınızııda bekliyorum
     
  2. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    burası nasıl 2500kalori yapıyor anlamadım .D
     

Sayfayı Paylaş