BULK BESLENME GÜNLÜĞÜM

ARKADASLAR BULKA GIRICEM BESLENME GÜNLÜĞÜM NASIL SİZCE ?
1.86 BOY
78 KİLO
GÖĞÜS:110
OMUZ:127
BİCEPS:39
BEL:86

SABAH:

6-7 yumurta beyazı bir tanesi sarı
Standart peynir zeytin domates REÇEL PEKMEZ vs
Sınırsız ekmek
sekersiz çay

ARA ÖĞÜN:

Sandvic ekmek peynir domates.

ARA ÖĞÜN:

1 ELMA

ÖĞLE YEMEĞİ:

Makarna veya Pilav
Haslanmıstavuk mantar balık tonbalıgı haslanmıs patates ıspanak)

ARA ÖĞÜN:

Sandvic ekmek (tonbalıklı veya peynir domates)

AKŞAM YEMEĞİ:

Corba,sebze yemeği,haslanmıs (tavuk mantar ton balığı,
haslanmıs patates ıspanak)

ARA ÖĞÜM:

Makarna ıspanak 1er tabak

ARA ÖĞÜN:
Bebe bisküvisi

 

Kaç kalori günlük?

 

yanlış anlamadıysam akşam yatarken bebe büsküvüsü yiyosun , yapma
uyurken büyüme hormonu salgılanır ( boyum zaten 1.86 ) deme kaslar içinde önemli bir hormondur bu
bebe büsküvüsünün içinde de şeker var yatmadan önce alınan şeker bu hormonun azalmasına neden olur.

 

Peki kardeşim onun yerıne ne önerebilirsin ? bu beslenme yeterlimidir

 

Bebek Bisküvisini Yatmadan Önce Değilde Öğlen Ve Akşamın Arasında Yiyebilirsin Kardeşim .. Yatmadan Önce 1 Büyük Bardak Süt İçmen Uyku Boyunca Kaslarına Casein Proteini Gitmesini Sağlar

 

yatmadan önce kuru yemiş önerrim elma yı genelde definasyonda ki hocalarım yiyordu elmanın yanına istersen muz ekle muz daha faydalı olur