Bulk Beslenme 2300 CAL

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve BiqPoinT tarafından 6 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. BiqPoinT
    Offline

    BiqPoinT Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    15 Yaşındayım 165 Boy 53 KG Zayıf Biriyim. Hedefim 60 KG Olmak Beslenmem Şu Şekildedir Yardımlarınızı Ve Önerilerinizi Bekliyorum
    Sabah( 7.00 )
    2 Yumurtadan Kaşarlı Omlet
    50 GR Yulaf
    300 ML Süt
    1 Muz
    Öğlen Yemeği Antrenman Öncesi Ve Sonrası
    300 GR Tavuk
    300 GR Pilav
    ( 19.00 ) Antrenman Hemen Sonra Çikolatalı Süt
    Aralarda 30 GR Ceviz Badem
    Yatarken 1 Bardak Süt
    Haftada 3 Gün Antrenman Yapıyorum.
    Yapmadığım Günler İse Çikolatalı Süt Ve Pilavı 200 GR Yiyorum
    Bazen Ton Balığı Ve Kırmızı Et Yiyorum
    Yardımlarınızı Ve Tavsiyelerinizi Bekliyorumm.
     
  2. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gainer kullan 5 kiloluk al programını bozmadan dene bakalım faydası olacak mı ?
     
  3. BiqPoinT
    Offline

    BiqPoinT Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Suplementt Kulanmıyorum malesef
     
    doxux bunu beğendi.
  4. Barış98-
    Offline

    Barış98- Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Düzce
    2300 kalori biraz az gibi arttırmayı dene süt+muz-çilek+yulaf+bal shake yapabilirsin kendine gainer yerine blenderla karıştırırsın, tadıda gayet güzel olur :)
     
  5. BiqPoinT
    Offline

    BiqPoinT Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavsiyen Icin Saol Deniycemm bakalım
     
  6. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Bence cikolatalı sütü tüketme basit seker yaglandirir tavsiyem daha cok kompleks karbolara yonelmen pilav yerine bulgur yiyebilirsin bulguruda sevmiyorsan makarna tavsiye ederim onuda yemezsen pilavı 100-150 gr a cekip yulafı da 50 gr dan 150 gr'a cıkarmanı öneririm glisemik endeksi dusuk karbolara yonelmen hem yaglanmani engeller hemde uzun sure acikmazsin son olarak basit karbonhidrat tuketme

    wrath
     
  7. BiqPoinT
    Offline

    BiqPoinT Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan Sonra Vücut Benim Bildigim Kadariyla Basit Şeker ihtiyacı duyar. O yuzden cikolatali sut iciyorum hizli sindirilsin diye.
     
  8. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Basit seker kullanmadan sadece 1 hafta dene ne demek istedigimi anlayacaksin

    wrath
     
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Supplement kullanmaman çok güzel, aynen devam et. Hiçbir supplemente kesinlikle ihtiyacın yok, aksini söyleyen kimseyi dinleme.

    Asıl söyleyeceğim sana başka. 15 yaşında kalori takibi yapmana gerek yok. Yiyeceklerin kalori bilgilerini öğren, içerikleri hakkında kendini geliştir, bu çok güzel. Fakat bu yaşta kalori sayma, evde yapılan yemekleri ye, sadece kilo almak istiyorsan göz kararı daha çok ye. Bizim kalori takibi yapmamızın sebebi kaloriyi biraz fazla kaçırırsak göbeğimizin çıkacak olması, fakat sen bu durumda değilsin. Çünkü 15 yaşında zaten vücudun testosteron küpü olmuş ve kas yapma yeteneğin bir daha hayatın boyunca yakalayamayacağın bir hıza ulaşmış durumda. O yüzden sadece çok ye, sağlıklı beslen, ağır çalış (kendine göre ağır), eğlen, gez, hayatın tadını çıkar. Bu iş takıntı yapmaya çok müsait bir iştir ve 15 yaşında böyle bir takıntıya ihtiyacın yok, güven bana.

    Bunların yanında beslenmendeki tek hata sebze ve meyve yememen. Mümkün oldukça her yemeğin yanında sebze ve/veya bol salata, her gün de en az 2-3 porsiyon meyve ye.
     
  10. BiqPoinT
    Offline

    BiqPoinT Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam 1 Hafta Deniyem Bakam Tavsiyen Icin Saol abi
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Mayıs 2016 ---
    Tavsiyen Icin Cok Saol Abi Dediklerinin Aynisini Yapicam Saten Kilo Alamiyorum Zor oluyo o kadar yemek yemek gunde zaten yazmadim ama meyve yiyorum salata yemiyorum ama onuda yemeye calisicam
     
    Son düzenleme: 9 Mayıs 2016
    doxux bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş