Bulk İçin Beslenme Programım Yeterlimi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SergiConstance tarafından 25 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SergiConstance
    Offline

    SergiConstance Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet abilerim 70.5 kg'yum ve kilo almak istiyorum fakat metobolizmam biraz hızlı galiba ve sabah okul akşam iş derken bütün gün ayaktayım nerdeyse (birde spor var) kendime bir bulk programı hazırladım günde 4 5 öğün yiyebiliyorum öğünler az ama çok yiyorum programım şöyle
    200-300 gr arası makarna
    3 haşlanmış patates
    300 gr t.göğüs
    100 gr peynir
    3-6 yumurta
    150 gr yulaf
    1 günde toplam bu besinleri yiyorum bazen fındıkta yiyorum akşam yemekleri ekmek vs bu program kg almam için yeterlimi ?
     
  2. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Kilo almak harcadığınızdan fazla kalori tüketerek mümkündür. Yediklerinizin tam olarak kac gr protein yag ve karbo içerdiğini, toplam kaloriyi belirtirseniz daha rahat yardimci oluruz. İlk bakışta hic sağlıklı yaglardan tuketmiyorsunuz. Zeytinyağı, ceviz, badem gibi besinleri ekleyiniz.
     
  3. SergiConstance
    Offline

    SergiConstance Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bunlar bir günde yediklerim günlük 2000 civarında kalori tüketiyorm galiba 2500-3000 arası lazım hesaplamadım ama rahat 2500 alcağımı düşünüyorum tek bunları yemiyorum bazen bulgur pilavı mercimek fındık ceviz v.b. de yiyebiliyorum
     
  4. Mustafa Salı
    Offline

    Mustafa Salı Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kırmızı et neden yok ?
     
  5. SergiConstance
    Offline

    SergiConstance Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    öğrenciyim pek param yok :) işte çalıştığım para anca beslenmeme yetiyor :)
     

Sayfayı Paylaş