BugraCavkaytar (Yağ Yakımı ve Kas İnşaası)

Boy : 1.74
Kilo : 64
Yağ Oranı : %15

Amacım Ağustos sonuna kadar %9 yağ oranı ve maksimum kas inşaası.Beslenme ve antrenman programım :

07:15 Aç karnına 1000 mg L-Carnitine (Hardline sıvı)
07:30 1-1.5 saat koşu (700-900 kcal)

09:15 Lor Shake (150 gr lor + 5 çilek + 1 tam muz + 250 ml yarım yağlı süt)

13:00 (100 gram lor +100 gram haşlanmış tavuk)

15:30 (100 gram lor + 1 muz + 2 salatalık)

16:30 3 tablet amino (Gaspari Aminomax 8000) 1 tablette 8 gr protein 2 gr amino asit

17:00 Ağırlık antrenmanı(1. gün göğüs 2. biceps 3. triceps 4.omuz ve sırt 5. bacak 6. karın ve adonis)

Antrenmandan sonra 4 tablet amino + 1 ölçek multipower %100 whey + 1 tam muz

20:00 (150 gram haşlanmış tavuk + 100 gram beyaz pirinç)

Yatmadan önce 50 gram lor peyniri


Bu şekilde başarıya ulaşabilir miyim ?


Teşekkürler.

 

Yardımcı olabilecek kimse yok mu ?

 

çok muz tüketiyosun 1 taneden fazla yeme günde

 

Dostum aminomax'ın 1 tabletinde 2gr protein vardır. Aminoasitler proteinlerin yapıtaşıdır.