Bugünkü sabah kahvaltım sizce iyi mi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bayburtluadam tarafından 1 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. bayburtluadam
    Offline

    bayburtluadam Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    1 salata 1 domates (zeytinyağı ve tuz ilaveli)
    bir kaseye yulaf - yoğurt - bal - zeytinyağı karışımı
    6 tane salam
    1 porsiyon kızarmış patates
    2 kibrit kutusu beyaz peynir
    6 tane iri yeşil zeytin
    1 tane haşlanmış yumurta beyazı
    1 büyük bardağa bal - harnup pekmezi - süt karışımı
    1 muz - 1 yeşil elma
    yarım ekmek
    çay ( şekerli )

    sizce nasıl ?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Amac nedir? Bu kadar basit karbo alirken? Ayrica seker ?

    Kilo yas sporda gecmis hedef?

    Kahvalti olarak cesitlilik guzel olsa da kilo almayi amaclayan kisiye dahi onermeyecegim unsurlar mevcut.
     
  3. bayburtluadam
    Offline

    bayburtluadam Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    amaç dediğin gibi çeşitlilik. bol enerji kilo alma vss

    boy 1.84 kilo 71 bu sayede 1 ayda 4 kilo aldım.

    yaş 20

    peki neden önermiyorsunuz bu beslenmeyi?
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Basit seker,
    Islenmis urun ( salam)
    Kizarmis patates,

    Ayrica nerdeyse gunluk alman gereken enerjinin %50 sini tek ogunde aliyorsun :)


    Yeterli degil mi?
     
  5. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    yağ olarak kilo almaya yönelik garip bişeyler yapmışsın anlamadım

    yulaf tamamda yulaf+bal+zeytinyağı?
    patates kızartması ?
    yine bal+pekmez
    yarım ekmek maşallah
    şekerli çay
     
  6. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    71 kilo (kas kütlesinide az cok tahmin ediyorum) %70 bile diyebiliriz bhrmcr :lol: kafadan 1800 kcal var.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  7. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Şekerlerde anlaşılır bir ölçüde,fakat kızarmış patates çok yanlış bir tercih sağlıksız kızartma yerine.
    Fındık ezmesi gibi daha doğal yağ kaynaklarına yönelin hatta nutella bile olur ekmeğe sürün yiyin.Madem amacınız kilo almak.
     
  8. bayburtluadam
    Offline

    bayburtluadam Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    peki kızartılmış patatesi bundan böyle menümden def ediyorum :D
    onun yerine 1 tane haşlanmış patates yesem nasıl olur sizce ?(patates vazgecilmezim de :D)

    fındık ezmesini alıcam . gerçekten super birşey o . aklıma gelmemişti iyi hatırlattınız.
     
  9. Mert53
    Offline

    Mert53 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Haşlanmış patates karbonhidrat açısından iyidir. Besin değerlerine aşağıdaki linkten bakabilirsin.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...eriyagkarbonhidartprotein-ve-kalori-5673.html
     
  10. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bunun karaciğeride var aldığın fazla karbonhidrat sihirli değnekle yağa dönüşmüyor karaciğer zaten vg den dolayı yeterince yük altında birde bununla yük bindirmek performansı olumsuz etkiler

    alınmak istenen kilo için
    kalori fazlalığını direkt olarak yağdan alın
    kuruyemişler çok yağlıdır ve lezzetlidir alın 1 kilo fındık yiyin 1 kilo kaju fıstık 1 kilo badem
    fındık ezmesi fıstık ezmesi kabak çekirdeği ay çekirdeği

    karaciğerede insaf değil mi biraz ?
     
  11. bayburtluadam
    Offline

    bayburtluadam Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hergün bir çay tabağı kadar, fındık badem ceviz karısımı ve 1 adet muzlu sütü banko yer içerim.
     
  12. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    kuruyemişlerin toplamı en az 100gr olsun
    nutella veya fındık ezmesi haricinde tabi
     
  13. bayburtluadam
    Offline

    bayburtluadam Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bu nutella ve fındık ezmesinden gunde kaç kaşık almalıyım sizce? yani 2 sinden de mi alayım yoksa 1 i yeter mi?
     
  14. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Ben fındık ezmesinin tadını beğenmezsin diye nutella yı alternatif olarak yazdım.
    100gr a yakın yemen yeterli olacaktır kilo alman için.
     
  15. Push-Up
    Offline

    Push-Up Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Nutelladan alacağı kilo göbeğe gider bence :D
    yulaf-lapa pilav - tavuk üçlüsü ile sağlıklı kilo alabilirsin
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    al sana buda benim sabah kahvaltımdı bugün
    5+1 yumurta
    100 grdan fazla lor
    arı poleni + bal
    yağsız kıyma+soğan+köy biberi(kavurması)
    çok az ekmek
     
    Son düzenleme: 12 Mayıs 2013
  17. ercinerge4
    Offline

    ercinerge4 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Ben Bu Programı sabah uygulasam Pişmanlıktan Evden HIzla cıkıp Koşmaya başlardım :)

    Bak benımkısı bu gayet ıyı bana göre tabı baskasına göre bılemem

    50 gr yulaf üstüne süt kaseyı dolduracak kadar

    4 yumurta beyazı

    1 dilim etimek

    1 ölçek whey
     

Sayfayı Paylaş